Bo Bedre, Hard men ikke umulig
Mange mennesker i dag spiser for mye av alt. Har du noen gang følt at du trengte en lur etter å ha spist et stort måltid? Har du noen gang våknet opp med magen vondt i morgen? Hvis ja, disse er vanlige bivirkninger av å gi kroppen din feil type drivstoff.
Med ferdige måltider og frosne matvarer langs øyene i våre supermarkeder, er det lett å plukke opp noe for middag og bare slappe av mens den varmes opp i ovnen eller mikrobølgeovn. Det er ett stort problem med dette: disse måltidene er fulle av natrium.
Natrium (eller salt) er noe du bør unngå i stedet for å oppmuntre.
Det første jeg foreslå? Slutte å kjøpe frossen mat. Jeg finner at de er fulle av natrium eller sukker som er logisk; hvordan ellers kunne de bli bevart?
Nå forstår jeg at ikke alle vet hvordan å lage mat, og det er ikke alltid lett å piske opp kveldsmat for din familie, men det er definitivt oppskrifter der ute som ikke er vanskelig å lage og bra for deg.
Du trenger ikke å lage et måltid som passer en konge, du trenger bare å ha noen sunne basismatvarer til å jobbe med, og du vil raskt finne at det å gjøre noe som ikke er full av salt eller fett er ikke så vanskelig.
knyttneve trinn til et bedre kosthold er å eliminere alle de hvite maten du spiser. Hvitt brød, hvit ris, hvit pasta. Nå vet jeg hva du tenker. Helkornbrød? Fullkornspasta? Det første som kommer til folks sinn er noe tørt, ikke velsmakende, "gamle folk mat", etc. Vel, hvis forberedt på riktig måte, er det veldig langt fra sannheten.
Fullkornspasta holder deg full raskere og lenger slik at du spiser mindre, føler seg mer energisk og være full for timer. Brun ris (helst langkornet), når du koker, ser nesten det samme som hvit ris. Legg litt mais eller erter for litt farge og du har en perfekt god side til kjøtt av valget. Hvis du ikke er en fan av grovbrød, hoppe over brød, du trenger ikke det. Og hvis du virkelig føler at du ønsker brød (som i toast i morgen), en multigrain brød, da ristet, med noen økologiske syltetøy smaker like godt som hvitt brød.
Deretter kommer det kjøtt du spiser .
De fleste mennesker spiser for mye kjøtt. Du trenger ikke å ha en skinke sandwich til lunsj og en biff til middag. En av mine personlige favoritter når matlaging kjøtt er å kjøpe ekstra mager økologisk kjøtt og lage fylte paprika med parboiled brun ris. Det smaker fantastisk og fyller deg opp! (Jeg har oppskriften opp for det snart, hvis det ikke allerede