Når du ser på din vekt eller prøver å gå ned i vekt, disse syv enkle tips kan bli innarbeidet i ditt daglige kosthold plan. Ikke bare vil disse tipsene hjelp i vekttap, men vil sette deg på en bane til å spise sunnere.
Spis grønnsaker og frukt først. Til hvert måltid, spise lite kalorier, sunn mat først, slik at du vil ha mindre plass til å fylle opp på høyere kalorihovedrett.
Legg til mer fiber til kosthold for å holde deg full, hjelpe på fordøyelsen og holde kolesterol lav.
Velg grovbrød enn loff, kaste ekstra kidneybønner på din salat og sette noen ekstra grønnsaker i hver oppskrift.
Reach for vann for å slukke tørsten i stedet for et høyt kalori drikke. Vann holder deg hydrert og energi, holder deg mett og hjelpemidler i fordøyelsen.
Pass på å legge sukker til nei mat eller drikke, og velg en kunstig søtningsmiddel hvis du må blidgjøre noe. Bare en teskje full av sukker inneholder nesten 50 kalorier.
Når du spiser ute, bestille en forrett i stedet for en hovedrett ".
De fleste forretter serveres i en stor nok del å tilfredsstille din sult, pluss deres generelt lavere i kalorier hvis du holde deg unna noen stekte forretter.
Sulten og den eneste matkilde tilgjengelig er en automat? Velg pose pretzels eller bakt chips for en lav calorie snack i stedet for sjokolade candy bar.
Kom deg opp og komme i bevegelse. Nøkkelen til vekttap er å forbrenne flere kalorier enn du spiser, så gå så mye som mulig, ta trappene i stedet for heisen og så videre, bare holde flytte for å brenne de ekstra kaloriene før de kan feste seg til magen eller lårene.