Du ønsker å beholde den grafen så jevn som mulig. Så få upsand nedturer som du klarer. En av de tingene som kan drivstoff en persons inntrykk av sult er lavt blodsukker. Denne følelsen øker over tid. Hvis du lar det komme til et punkt der du føler sultet du kan tendens til å over spise når du setter deg ned på bordet. Den aller beste tiden å spise er tidligere enn du blir sulten! På den måten du ikke vil bli motivert til å spise for mye på grunn av måten kroppen føles. Det krever tarmsystem tid til å utføre jobben sin. Maten blir ikke behandlet i sukker umiddelbart.
Følelser av mangel på mat er fortsatt der lenge utover det punktet du har spist nok mat til å tilfredsstille kroppens behov. Hvis du er avhengig av at kroppen følelse å la deg innse når til slutt å spise, kan du gå rett forbi det stedet som du burde. Årsaken er enkel. Du er i stand til å spise mat raskere enn kroppen kan fordøye maten. Bør du spise til du ikke lenger fornemme en appetitt du konsekvent vil spise mer enn kroppen din trenger for å opprettholde seg selv og få blodsukkeret opp igjen.
Den rush rush kulturen vi lever i har en stor del å gjøre med oppsving i antall overvektige folk i den. Hvis du ikke har tid til å ha et måltid sakte og la blodsukkeret fange opp, så vil det bli ekstra viktig å konsumere mindre mengder oftere. Noen matvarer blir fordøyd raskere enn andre. Det kan ta i overkant av en time, basert på hvilke matvarer du spiser, for å plukke opp blodsukker inn i rekken det er behov for å være i å ha følelser av appetitt til EBB. Spiser over matvaregrupper ved hvert måltid kan føre til en lavere gjennomsnittlig tid for blodsukkeret til å øke.
Når du bare spiser en matvare som skjer for å ringe etter en lengre tid å fordøye du vil være tilbøyelig til å overspise. Jeg vet ikke hvor begrepet tre store måltider om dagen kom fra. Sannsynligvis fra vår agrar fortid. Det kan godt ha vært en lang tur eller hest ri tilbake til boligen og lan