Body buildingis bli populær sport blant folk flest særlig den yngre generasjonen. En ting som må være klart er at kostholdet har en stor innflytelse på muskelvekst. Kroppen bygningen diett for kroppsbyggere har flere virkninger på den hastigheten som de vil få muskler og generelt deres velvære. Når du begynner å jobbe hardt i et treningsstudio for å få musklene vokser, husk at det er en body building diett for kroppsbyggere du trenger å bruke. Du må begynne med å endre maten du har spist og gå for matvarer som er høy i proteiner og lite fett.
Dette vil være en rask måte å brenne av fett fra kroppen din hvis det gjøres sammen med øvelser og vil arbeide for en generell sunn kropp og livsstil. Så hva bør kroppen bygningen diett for kroppsbyggere har?
Gode og sunne proteiner
Til å begynne med, må du få en god andel av proteiner, spesielt de fra hvitt kjøtt med lite rødt kjøtt . Fjærkre og fisk vil være det beste, skjønt; du kan bruke noen små mengder rødt kjøtt. Ikke bruk for mye protein shakes samt flytende seg. Melk, ost og egg vil være svært viktig også.
For å få glimt av mengden proteiner du trenger, multiplisere kroppsvekten med 1,2 deretter dele med 6 og du vil få mengden protein gram du bør spise daglig. Dette bør alltid være en del av kroppen bygningen diett for kroppsbyggere.
Spis sunne karbohydrater for kroppsbyggere
Som en del av kroppen bygningen diett for kroppsbyggere, karbohydrater er ganske viktig. Hvorfor? Svaret er enkelt, under kroppen vil buildingyou være i et intenst treningsprogram og dermed må du spise karbohydrater.
Du kan gå for hele korn muffins, brød og andre kornsorter som de ikke er sannsynlig å øke eventuelle fett i kroppen din. Generelt lav glykemisk karbohydrater er anbefalt før øvelser og disse er hele korn nevner ovenfor. Post treningsøkter måltider kan ha høyere mengder av glykemisk karbohydrat og for å få dem, kan du bruke krem og ris.
mikronæringsstoffer, fiber, mineraler og vitaminer
Ta også med eksotiske mikronæringsstoffer i dine måltider, mye fiber, mineraler og vitaminer. Spise bananer og peanøttsmør vil gå skritt videre i å få muskler og forbedre din generelle form.
Noen av kilden av fibre er frukt og grønnsaker som skal spises i masse. Dette bør inngå som en del av kroppen bygningen diett for kropps builders.They vil hjelpe undertrykke appetitten, forsinke utgivelsen av andre næringsstoffer og samtidig øke opptaket av proteiner. Du trenger å gjøre unna med