Dietter, spesielt kjepphest dietter eller "quick-fix" piller og planer, ofte sette deg opp for svikt fordi:
Du føler fratatt. Dietter som kuttet ut hele grupper av mat, som for eksempel karbohydrater eller fett, er rett og slett upraktisk, for ikke å nevne usunn. Nøkkelen er moderasjon. Eliminere hele matvaregrupper ikke tillater for et sunt, godt avrundet kosthold og skaper ernæringsmessige ubalanser.
Du mister vekt, men kan ikke holde den av. Dietter som alvorlig kutte kalorier, begrense visse matvarer, eller er avhengige av ferdigmat kan fungere på kort sikt.
Men når du møter din vekttap mål, at du ikke har en plan for å opprettholde vekten og pounds raskt komme tilbake.
Etter kostholdet ditt, du synes å legge på seg raskere. Når du drastisk begrense matinntaket, vil stoffskiftet midlertidig tregere. Når du begynner å spise normalt, vil du få vekten til stoffskiftet spretter tilbake-en annen grunn til at sult eller "faste" dietter er mot sin hensikt.
Du bryte din diett og føler altfor motløs å prøve igjen. Bare fordi du ga etter for fristelsen betyr ikke alle dine hardt arbeid går ned i avløpet.
Sunn mat handler om det store bildet. En og annen splurge vil ikke drepe din innsats. Dietter som er for restriktiv er bidrar til juks-når du føler fratatt, er det lett å falle av lasset.
Du taper penger raskere enn du gå ned i vekt. Spesielle shakes, måltider, og programmer kan være kostnads uoverkommelige og mindre praktisk for langsiktig vekttap og sunn vekt vedlikehold.
Du føler deg isolert og ute av stand til å nyte sosiale situasjoner kretser rundt mat.
Uten noen praktiske, sunt kosthold strategier, kan du føle tapt når du spiser ute eller deltar på arrangementer som cocktail parter eller bryllup. Hvis maten som serveres er ikke på din bestemt diett plan, hva kan du gjøre?
Personen på kommersielle mistet 30 lbs i 2 måneder-og du ikke har. Diet selskaper gjør mye av grandiose løfter. De fleste er rett og slett ikke realistisk. Dessverre, å miste vekt er ikke lett, og alle som gjør det virke sånn gjør deg en bjørnetjeneste. Ikke mist motet ved å sette urealistiske mål!
Vi har ikke alltid spise bare for å tilfredsstille sult.
Hvis vi gjorde det, ville ingen være overvektig. Alt for ofte, vi slår til mat for komfort og stress lettelse. Når dette skjer, vi ofte pakke på pounds.
Ikke undervurder viktigheten av å sette en stopper for trøstespising. Lære å gjenkjenne em
