Ikke vær blyg. Du bør eller må gjøre dette. Selv når du går til noens hjem til middag eller en fest, alltid ta noe som du kan "trygt" spise. Du trenger ikke ha annonsert at du er på en spesiell diett. Sjansen er verten ikke engang merke at parabolen du ta med er lav i fett. Hvis middagen er buffet, deretter fokusere på siden dishes.in ord Dr John Forest-ikke bare fordi det er tid for et måltid.
Killer Retningslinjer nr 4.
Fordel maten i mindre porsjoner
Oppriktig talt, og la meg si dette med en rett i ansiktet! I stedet for wolfing ned et eple, for eksempel, skjær den i små biter og nyt hver og en av disse. Noen ernæringsfysiolog foreslår selv bruker små skjeer til omfanget mat av platen. Det er andre som sterkt anbefalt å bruke mindre tallerkener. Hele ideen bak dette er å oppmuntre vekt watcher å spise bremse og å tygge mat med mindre biter. Raskt å fylle ens mage er ingen måte å nyte et deilig måltid. Perioden.
Killer Retningslinjer nr 5.
Ta din frokost hjertelig og ikke gå glipp av det for enhver pris.
Er du med meg så langt? Hvis ja så la oss presse på! Det er betydelig oppdaget at ikke-frokost takers legge på mer vekt enn kvinner som fortsatte å spise frokost. Hvorfor? En god frokost gir deg energi og reduserer sult i løpet av morgenen, så du vil føle mindre behov for å hente smultring under en kaffepause. Også frokost er den enkleste, måltid å gjøre. Videre i en studie ble moderat overvektige kvinner som vanligvis hoppet over frokost tilfeldig delt inn i to grupper.
Den ene gruppen ble bedt om å begynne å spise en lav-fett frokost tidlig om morgenen, og den andre gruppen ble bedt om å hoppe over frokosten Etter tolv uker, har kvinnene som spiste frokost faktisk redusere ganske mye.
I sammendraget, la oss oppsummering viktige killers 'retningslinjer. For det første, er oppmerksomme på de matvarer som påvirker deg, og hvorfor og når du spiser. For det andre, opprette en støttegruppe. For det tredje, ta med noe som du kan spise. For det fjerde, dele maten i mindre porsjoner.
Og til slutt, ta vår frokost hjertelig og ikke gå glipp av det for enhver pris. Betyr det høres klarere nå? Jeg tror ikke det!
Tillat meg å si noen avsluttende ord før jeg logger av. Tenk om du kombinerer ideer og tips i denne artikkelen med en daglig mosjon, vil du gjøre nesten alt for å forvise de stygge og uønsket fett. Bestrebe se