Forstå disse feilene kan hjelpe deg med å utvikle holdninger som vil føre til varig vekttap for deg. Feil 1: Holdningen "alt eller ingenting" Tilhengere av den holdningen "alt eller ingenting" i sitt kosthold ofte velger en diett komplisert og upraktisk å være nesten umulig for dem å opprettholde. Før du starter, vil de finne på kjøkkenet alt som er utenfor planen og sette den i søpla. De tror de kan være den perfekte dieter, og de vil være godt for en dag, tre dager, syv dager eller uker.
Så, uunngåelig, vil noe skje som vil gi dem en følelse av at de ikke kan maintenair planen deres nok en dag. Plutselig de er fullstendig motet og systemet er stoppet. De deretter gå inn i butikken og kjøpe alt de satt i søpla i forrige uke og begynner å få vekten de tapte, så snart som mulig. Hvis du er denne typen dieter du trenger å stille noen kritiske spørsmål. Har du virkelig ønsker å gå ned i vekt permanent, eller bare miste noen få pounds, slik at du kan ha det gøy med dem tilbake igjen? Veien videre er å gjøre små endringer i fôring for å oppnå en langsom, men jevn vekttap.
Feil 2: Holdningen til offer En annen vanlig feil er å vurdere kostholdet som en periode med offer. Du frata deg av maten du liker best når du er på vei til å nå dine mål om vekttap. Du kan være å ha en god diett plan og være svært vellykket i å miste vekt, men hva skjer når du når målet ditt? Du har ikke engang lært å spise "dårlig mat" i moderasjon fra begynnelsen, kan du miste kontrollen når som helst. Det er en fordel å inkludere litt av alt i kosten din og lære å nyte den i små mengder.
Ja, til og med sjokolade! Feil 3: Svikt i definisjonen av målet Sette realistiske mål er viktig i enhver vekttap plan. Målene skal være klare, realistiske og skriftlig. Mens det er sannsynlig at du har en idealvekt i tankene dine, med mindre du bare er litt overvektig, er det trolig for langt fra nyttig. En mer nyttig eksempel ville være å miste en pund i uken for de første fem ukene, deretter en 1/2 pounds per uke.
Noen uker du mister mer, noen uker du mister mindre, noen uker kan du selv få vekt, men hvis du spore fremgang på en graf, vil du se at oppturer og nedturer er naturlig og ikke stopper ikke å avansere sakte men sikkert mot ditt hovedmål. Hvis du har gjort feil, ikke bekymre deg. Det viktigste i kostholdet som i så mange andre ting er å gå fremover.
Lær av dine feil og suksesser, vurdere dine feil som læringsmuligheter og neste trinn til suksess og aldri gjør en feil som en unnskyldning fo