Menopause er den fasen av en kvinnes liv når hun ikke lenger opplever menstruasjon. Under menopausal stadium, hormonelle svingninger føre til menstrual uregelmessigheter, og kvinner opplever også symptomer som hetetokter, søvnforstyrrelser, økt urinveisproblemer, tap av libido, vektøkning, og tørr, etc. Derfor visse viktige næringsstoffer er nødvendig for å bekjempe menopause.VitaminE: Det anses nyttig i lindre hetetokter og tilbyr også hjerte beskyttelse. Kilder til vitamin E er matvarer som nøtter, frø, egg og hvetespirer Kalsium:. Det hindrer utvikling av osteoporose. Mat kilder til kalsium er melk, melkeprodukter, sardiner, mandler, brokkoli og spinat Vitamin D:. Vitamin D er viktig for kroppen å absorbere kalsium. Vitamin D, også kjent som "Sunshine vitamin ', kan fremstilles av huden etter eksponering for solen. Kosten kilde til vitamin inkluderer befestet melk, egg, fisk, olje, etc. Magnesium: Det fungerer med kalsium for å opprettholde bentetthet. Magnesium finnes i hele korn, melk og melkeprodukter, tofu, nøtter frø og belgfrukter fytoøstrogener. Det kan bidra til å lindre hetetokter, også beskytter mot hjertesykdommer og osteoporose. Mat rik på fytoøstrogener inkluderer soya matvarer, linfrø, kikerter og andre belgfrukter . isoflavoner: De hjelper lavere kolesterol og også undertrykke produksjonen av stressproteiner i celler, proteiner som vil hjelpe kreftceller overleve ødeleggelsen av immunsystemet. Soya-isoflavoner, er en type isoflavoner som finnes i soya-baserte matvarer yogasanas for å bekjempe menopause. Følgende yogasanas er kjent for å være gunstig i bekjempelse symptomer på overgangsalder: 1. Den Triangle positur (Trikona Asana) 2. Corpse positur (shavasana) 3. Mountain positur (Parvatasana) 4.the Locust positur (Shalabasana) I tillegg til yoga, er også Yogisk pusteteknikk (Pranayama) gunstig i å lindre symptomene på overgangsalder.
Master Cleanse Avrusning Diet