3.Take Grønne grønnsaker: -.
Øk fiber inntaket. Som jeg nevnte, kroppen trenger mye fiber. Så prøv å inkludere i kostholdet ditt så mange frukter og grønnsaker som du kan. Gå gale på grønnsaker. Grønnsaker er det beste alternativet når det gjelder å miste pounds. Naturen har en veldig bra spredning når det gjelder å velge grønnsaker.
Og grønne grønnsaker er det beste alternativet. Prøv å ta en salat i deg kosthold alltid. Spis intelligent. Forskjellen mellom menneske og dyr er at vi er drevet av intelligens, mens dyrene er drevet av instinkt. Ikke bare spise noe fordi du føler for å spise det. Spør deg selv om kroppen din virkelig trenger det. Pass på hva du spiser. Holde et våkent øye med alt som går i. Noen ganger garnishes kan rikere enn maten selv. Akkompagnement også kan være veldig rik. Husk at det er den enkleste ting i verden å spise noe uten å innse at det var noe som du ikke burde ha spist.
Selektiv hukommelse du vet ... Styr at søt tann. Husk at søte ting generelt bety flere kalorier. Det er naturlig at vi har cravings for søt ting spesielt sjokolade og andre godterier. Gå lett på teser ting, og hver gang du spiser noe søtt forstår at det kommer til å legge på et sted
4.Fix ganger å ha måltider: -.
Fix ganger å ha måltider og pinne til den. Prøv å ha mat til faste tider på dagen.
Du kan strekke disse tider med en halv time, men noe mer enn det kommer til å påvirke din spise mønster, vil resultatet enten være et tap av matlyst eller at utsultet følelse som vil få deg til ting selv med mer enn hva som kreves neste gang du spiser. Spis bare når du er sulten. Noen av oss har en tendens til å spise når vi ser mat. Vi bruker parter som en unnskyldning for å stappe våre selv. Forstå at effekten av en hel uke med slanking kan være bortkastet av oss bare én dag festmat.
Når du blir tilbudt noe å spise ikke avvise det helt bit bare bryte av en bite, slik at du ser ut til tankene dine oppførsel og samtidig kan se på kostholdet ditt. Avslutt snacking mellom måltidene. Ikke fall for snacks mellom måltidene. Dette gjelder spesielt for de som må reise mye. De føler at den eneste gangen de kan få en matbit er snacks og junk food. Hovedproblemet med de fleste snacks og junk food er at de er vanligvis mindre fy