Diabetes er en helsetilstand som fører til for mye glukose i blodet. Glukose er det som forårsaker blodsukkernivået til å gå opp og ned i kroppen. Det finnes to typer diabetes du kan få. De diabetestypene er type 1 og type 2. Begge typer kan gjøre å velge riktig mat for diabetes vanskelige siden du har til å opprettholde et normalt blodsukkernivået ved å se hvor mye karbohydrater du spiser. Noen mennesker synes å velge riktig mat for en diabetiker diett vanskelig, men det er faktisk ikke.
Noen av de matvarer for diabetes som er gode å spise er høye fibered matvarer som bønner, dypgrønne grønnsaker, og frukter. De inneholder flere vitaminer, mineraler og antioksidanter i dem som bidrar til å beskytte og forebygge helseproblemer som diabetes og kan også bidra til å behandle det ved å opprettholde et sunt kosthold, vekt, og blodsukkeret. Bønner, grønnsaker og frukt inneholder også store mengder fiber som bidrar til å holde kroppen full og fornøyd fordi noen ganger diabetes kan gjøre deg sulten hele tiden.
Pluss bønner, grønnsaker og frukt inneholder naturlig sukker i dem som ikke vil påvirke blodsukkernivået som vanlig hvitt sukker vilje.
En annen god mat for diabetes er yoghurt. Yoghurt er høy i protein og kalsium for å holde kroppen sterk og sunn, og den inneholder svært lite fett som er bra for noen som har opphold til en diabetiker diett. Yoghurt inneholder også sunne bakterier i det som bidrar til å styrke og beskytte kroppens immunsystem og holde magen og tarmen sunn.
Yoghurt hjelper også holde deg full og gjør og utmerket snack eller frokost fordi du kan legge frukt og havre til det. Hvis du ikke liker yoghurt kan du alltids prøve cottage cheese fordi den har mindre sukker og fett, og en sunn mengde protein i det
Et par andre gode mat for diabetes er rå nøtter, fisk og tofu fordi de er høy på protein og inneholder vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å holde seg sterk og sunn. Disse typer matvarer er enda mindre fet og er bedre å spise enn en hamburger og stekt kylling.
Du kan også spise protein rik mat som kylling og egg i moderate mengder.
Du vil også ønsker å legge til noen hele korn til kosthold for eksempel brun ris og havre. Havre og brun ris bidrar til å holde deg mett og energisk fordi de inneholder sunne mengder karbohydrater i dem, og karbohydrater er nødvendig for å bidra til å gi kroppen med energi.
Velge mat for diabetes trenger ikke å være vanskelig . Alt du trenger å huske på å