Kom i form på jobb eller hjemme - Trening ved skrivebordet

Er du interessert i å komme i form på arbeidsplassen din?

Arbeide hele dagen på et skrivebord kan være litt uvennlig til kroppen. Arbeid i hjemmet og personer i kontorer finner det ofte tar en toll på kroppen. Dette gjelder spesielt hvis du beiter mye på pulten også! Utover å lage en "ingen mat på pulten regelen, her er noen andre figur vennlig tips.

Kall det skrivebord toning eller deskercising eller hva du vil, men en bit av det hver dag kan være nyttig i toning din kroppen og hindre den fryktede sekretær spredning.

Det kan også være nyttig for skrivebord ergonomi og redusere slitasjeskader.

Stabilitet Balls

Sitt på en stabilitet ball mens du arbeider. Ikke bare kan det hjelpe deg tone, men det kan også hjelpe deg å konsentrere som du trykker inn i et annet område av hjernen din mens multitasking med å jobbe og balansering. Det er enda stabilitet ball stoler spesielt utviklet for kontoret. Sjekk ut denne linken for stolen på bildet

Unike elementer er tilgjengelige for å hjelpe deg å få Fit At Home:.

Vekter

Hold håndvekter i nærheten av og bruke dem hele dagen

stasjonær sykkel eller tredemølle

Du kan sette opp en stasjonær sykkel ved skrivebordet og jobbe mens du skriver ved å balansere tastaturet på styret eller den bærbare datamaskinen på tredemølle. Det er også nye sykler passer under skrivebordet for å jobbe føttene bare mens hendene er opptatt på tastaturet.

Sjekk ut dette! Hvordan er dette for å arbeide ut på skrivebordet? En saker sykkel du kan bruke når du jobber.

Den har også en kjekk liten kaloriteller slik at den kan sitte under pulten din mens du arbeider og fortelle deg hvor mange kalorier en dag du ' re brenner!

hyppige pauser

Kom deg opp og gjøre noe en gang i blant. Hvis du er på en telefonkonferanse kan stå opp og gjøre lunges eller dype knebøyninger mens demping telefonen og lytte.

Hvis du holder treningsutstyr i nærheten det er nyttig. Før jeg fikk høy hastighet jeg ville hoppe på min rebounder mens de venter på filer og skjermer for å laste.

Trening kan også hjelpe deg med å bekjempe repetitive stress skade ved å stoppe og endre rutiner.

Ikke glem å slå opp din rutine hver sjette uke eller så for å unngå et platå. Platå kan oppstå med å spise så vel så vurdere å se på å lure stoffskiftet med kalori skiftende dietter også. Nøye planlegging med trening og kaloriinntak vil hjelpe

Page   <<       [1] [2] >>

Hvordan å miste vekt på Morning Banana Diet

• Slik bruker Ernæring råd for din sunne Diet
• Raskeste måten å gå ned i vekt 
• Hvordan Ernæring Forskere telle kalorier 
• Etter gastrisk bypass surgery
• Alt du trenger å vite om vekttap og supplements
• Spis for heldags energy
• Beste Kosttilskudd: Making Sense of The Choices
• Hva slags mat er dårlig eller bra for kreft? 
• Den beste øvelsen for 6 Pack Abs 
• Lære og bruke disse ideer om Reviving Din Metabolism