For eksempel bruker glykemisk belastning som et eksempel ... det er kjent at vannmelon har en høy glykemisk indeks. Imidlertid er glykemisk belastning av en normal porsjon vannmelon bare altfor lavt for kroppen å begynne å pakke på kroppen fett bare fordi du spiste en høy glykemisk indeks frukt.
Du ville ha å spise en slik enorm mengde vannmelon bare for å få nok gram karbohydrater for å ha noen negativ glycemic effekt, at det er bare ikke-sensical.
For ikke å nevne at vannmelon er også en god kilde til vitaminer, mineraler, og lykopen. Det er bare ingen grunn til å unngå det rett og slett fordi det har en høy GI. Mitt poeng er ... godteri barer, cupcakes, og donuts gjøre deg feit ... Ikke vannmeloner, gulrøtter eller poteter ... pommes frites utelukket selvfølgelig.
Også, som jeg nevnte, mat kombinasjoner er viktig i hvordan kroppen din behandler karbohydrater og tilhørende blodsukker og insulin responsen du får. For eksempel vil hvis du blander en høy glykemisk indeks karbohydrater med en ekstra kilde til fiber, sunt fett, eller til visse proteiner, mange ganger blodsukkeret og glykemisk respons bli bremset ned betraktelig ved måten du kombinerte maten.
Igjen, jeg snakker i detalj om hele dette emnet i min Sannheten om Six Pack Abs bok
Alright, så tilbake til poenget mitt at hvite poteter er faktisk en sunn karbohydrater så lenge du spiser dem i riktig form. .. med hele huden, gjøre og kan ikke ødelegge dem ved fritering dem til pommes frites heller! Pommes frites er en av de mest onde tingene noensinne oppfunnet for helsen din, men bare fordi vi ødelegger dem ved å dyppe dem i en glohet bad av transfett i frityrgryten fra hydrogenerte oljer som vanligvis brukes.
Husk at poteter inneholder så mange vitaminer og mineraler som listen er altfor lang tid å selv prøve. Også, så lenge du spiser skins, får du en grei skudd av fiber også.
Vil 7-9 poteter per dag gjøre deg fetere?
På temaet poteter ikke å være så ille likevel, jeg husker ikke hvor jeg så dette referert, men jeg nylig så en bestemt studie som hadde deltakere spise noe sånt som 7-9 hele poteter per dag i flere uker.
Ved avslutningen av studien, potet eaters hadde faktisk konsekvent gått ned i vekt! Jeg vil våge en gjetning at grunnen mennesker mistet vekt er a