Ni Foods bra for hjertet

til frokost med frokostblanding eller spise dem som snacks når du er sulten i stedet for bingeing ut på dype stekt chips

OLIVE OIL.

Olivenolje er en av de sunneste oljene tilgjengelig. Forbruket er faktisk bra for hjertet. Å ha olivenolje som en fast del av kostholdet ditt, bidrar til å senke LDL (dårlig kolesterol) i kroppen. Dessuten inneholder olivenolje mono umettet fett som er bra for hjertet og er fullpakket med anti oksidanter. Extra virgin olivenolje inneholder poly fenoler og tilbyr enda større helsegevinst.

Hell litt olivenolje i salaten som dressing i stedet for at usunn majones og høyt kalori dressinger, eller enda bedre, erstatte den for normal matolje og se forskjellen

RED WINE.

Rødvin når drukket i moderate mengder kan være veldig bra for hjertet fordi de inneholder en kraftig anti oxidant kalt Resveratrol. Dessuten inneholder rødvin flavonoider. Ha rødvin i moderate mengder i stedet for guzzling andre harde drikke som inneholder mye sukker samt

hele korn.

Hele korn enten det er hvete, bygg, hirse, belgfrukter og selv bønner for at Uansett, er bra for hjertet fordi de gir naturlig fiber og vitaminer. De har vitamin E, jern, magnesium og en rekke anti oksidanter. Regelmessig inntak av fullkorn reduserer blodtrykket. Anmeldelser