Fem matvarer som Fight The Flu

Det er den tiden av året igjen! Tid for å måke snø, aking med barna og står i kø for en influensavaksine. Vente. Du trenger ikke vil

å fylle kroppen med skadelige kjemikalier? Ikke vær redd! Les videre for å lære om fem matvarer som bekjemper influensa

Flu-Fighting Food 1 -. Mørk, grønne blader

Mørk, bladgrønnsaker som spinat, grønnkål og kålen er gode influensamannskaper fordi de styrker immunforsvaret. Fullpakket med antioksidanter som bekjemper frie radikaler som forårsaker sykdommen, disse grønnsaker er et must for en minst ett måltid ut av dagen.

Mørke, grønne blader er også stappfulle av vitaminer, mineraler og fytokjemikalier for å holde kroppen fungerer på sitt beste. Når du kjøper disse grønnsakene, gå for organisk. De kan koste litt mer opp foran, men de vil ende opp med å spare deg mye i det lange løp

Flu-Fighting Food 2 -. Hvitløk

Hvitløk inneholder et stoff som heter allicin, som er en utmerket antibakteriell og antifungal. Legg frisk, hakket hvitløk til salater, stek, bakt kylling, poteter eller noe annet du kan tenke deg å bo helse denne sesongen.

Hvitløk øker kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og vil avverge forkjølelse og influensa. Kan ikke stå smaken av hvitløk? Ta et supplement i stedet

Flu-Fighting Food 3 -. Yoghurt

Yoghurt inneholder levende og aktive kulturer kalt probiotika. Probiotika er "gode bakterier" som befolker gut og fortrenge dårlige bakterier og virus. Når du velger en yoghurt, sørg for å lese ingredienser. Velg en organisk yoghurt som ikke inneholder kunstige søtningsmidler som aspartam og høy fruktose mais sirup.

Disse giftige tilsetningsstoffer kan hemme immunforsvaret, forårsaker forkjølelse eller influensa du prøvde å unngå

Flu-Fighting Food 4 -. Rød paprika

Rød paprika inneholder enda mer vitamin C enn sitrusfrukter. De er også rike på vitamin A og E, essensielle for et sterkt immunforsvar. Hogge dem opp i en salat, legge dem til en stek eller inkludere dem i en salsa rett til å oppleve sine deilige helsemessige fordeler. Vær nøye med å kjøpe økologisk og ikke kok dem.

For å få maksimal effekt fra rød paprika og alle andre friske grønnsaker, er det viktig å enten spise dem rå, dampet eller stekt for bare noen få minutter

Flu-Fighting Food 5 -. Villfisk

Laks, makrell og tunfisk inneholder en rik dose av omega-3 fettsyrer som er avgjørende for å øke immunforsvaret. Omega-3 fettsyrer øker aktiviteten av hvite