Hvis du er en av dem, er det viktig å se etter en løsning på søvnløshet, fordi det kan en dag bli enten en årsak til mistrivsel og til slutt en sykdom. Det som kan være en faktor av søvnforstyrrelser er noen ganger forbundet med mat. Enkelte matvarer kan inneholde ingredienser som forstyrrer hormonbalansen på personen. Hvis du tror at søvnproblemer er relatert til kosthold, prøver å snakke med en ernæringsfysiolog eller legen din. Men du kan også begynne med å merke seg en eller flere dager hva du spiser og de gangene hvor du spiser.
Lag en liste over alle matvarer du vanligvis bruker, inkludert drikkevarer. På denne måten vil du finne de som er ansvarlig for din mangel på søvn. Her er en liste over noen av disse matvarene: 1. Å spise for mye, spesielt om natten, kan være nok til å hindre søvn. Faktisk, den viktigste årsaken til søvnløshet kommer oftest fra et dårlig kosthold. Lagt til overforbruk av mat, spesielt om kvelden før sengetid hjelper ikke. Fordøyelse er aktiv, det hindrer kroppen i hvile. Eksperter sier at når en person har spist for mye, vil magen lide en svært treg fordøyelse.
For mye mat forstyrrer fordøyelsessystemet og kan forårsake ulcers.2. Unngå mat som inneholder for mye fett. Spesialister er formell fett diett kan føre til alvorlige mageproblemer, og ikke lette fordøyelsen. Når man ønsker å sove godt, spise små mengder om natten er den mest effektive solution.3. Too krydret eller syreholdig mat føre til søvnløshet. Faktisk kan du lider av halsbrann og aksepterer ikke lyve. Som et resultat, vil du ikke være i stand til å redusere sove og sove fram til slutten av fordøyelsen. Dette kan forsinke din kveld på ca 2 til 8 hours.4. For mye alkohol dreper søvn.
Noen sier at alkohol hjelper dem å sove bedre, men det motsatte kan skje på lang term.5. Matvarer som inneholder koffein er selvsagt unngås før mørkets frembrudd. Hvis du er utsatt for søvnløshet, unngå matvarer og drikker som inneholder koffein. Kaffe, sjokolade, brus og litt te kan forstyrre søvnen din. De enkle løsninger, slik som de du er talsmann vil hindre deg fra å komme til narkotika. Hvis du ikke klarer å redusere alkohol, sentralstimulerende midler, tung og fet mat, det er en stor sannsynlighet for at du har en dag eller annen bruk av sovepiller eller ring for en bønn økt.
Anmeldelser