Du er vel klar over at å brenne fett er ikke enkel. For å lykkes må du utvikle en plan, har en disiplin tilnærming og deretter ha muligheten til å følge gjennom med det. Mange mennesker delta i et fett tap programmet, men ender opp med å slutte midtveis fordi resultatene ikke samsvarer med deres forventninger. Så hvordan brenne du fett? Dette er problematisk spørsmål som mange folk spør. Sannheten i saken er at fett tap tar tid. Du var ikke i stand til å legge den over natten (til tross for hva det ser ut), og du vil ikke være i stand til å bli kvitt det fort heller.
Selv om det er vanskelig er det visse forholdsregler du kan ta for å brenne fett raskere ..... 1) Den første faktoren er intensiteten Det er en hemmelighet at folk som ønsker å lære å forbrenne fett raskere bør vite intensitet. Hvordan Oten har du sett folk fast på en tredemølle i en time eller mer hver dag, men de aldri ser ut til å gå ned i vekt? Ikke gå i den fellen at du trenger å tilbringe timer i et treningsstudio. Det er hva du gjør med din tid mens i gym som matters.Approach alt du gjør i gym med en høy grad av intensitet. Hvis du er på tredemølle, kjører ikke jogge.
Hvis du løfter vekter kutte ned ventetiden mellom settene. Du vil øke kroppens evne til å forbrenne fett når du trener med høy intensitet. 2) Spor alle kaloriene. Telle kalorier er i ting i disse dager. Den uheldige Sannheten er at de fleste er ikke klar over hva en kalori er. Du må forstå virkningen at kalorier har på kroppen din hvis du virkelig ønsker å vite hvordan å brenne fett raskere. Hver mat som du spiser inneholder energi i varierende degreses. Kalorier er måter meauring den energien. Karbohydrater og proteiner inneholder fire kalorier per gram, mens fett pakker en litt tyngre punch.
Hver fett gram inneholder 9 kalorier. Hvis du gir deg kroppen mer kalorier enn den trenger vil du få vekt; hvis du gir det færre kalorier enn nødvendig for å opprettholde sin nåværende tilstand, vil du miste vekt. Så det viktigste første skritt er å finne ut nøyaktig hvor mange kalorier kroppen din trenger for å opprettholde seg selv. Du kan beregne dette kravet ved hjelp av mange forskjellige formler. Den "Harris-Benedict formel" er en god en som vil gi deg nøyaktige resultater. Dette er ikke rocket science.
Når du har funnet ut hva du kalorivedlikeholdsnivå er kuttet dette tallet med 15% til 20%. Dette vil sette deg på rett vei. 3) Spis hyppige måltider. Glem om tre måltider om dagen hvis du virkelig ønsker å forbrenne fett r