Har du trenger for å finne svaret til varig vekttap? Er varig vekttap viktig for deg?
Slippe ekstra vekt og holde den av er virkelig hva mange mennesker trenger for å oppnå. Selvfølgelig er det også godt å slippe vekt så raskt som mulig.
Men raskt vekttap er ikke rask, hvis vekttap er ikke permanent.
Det er derfor moderasjon og balanse er så viktig når du gjør noen endringer i din nåværende matvaner!
Faktisk, når det kommer til varig vekttap, er hemmeligheten å gjøre bare én eller to endringer om gangen og gjøre hver endring i moderering!
Og hvis du ikke klarer å opprettholde en endring du foretar, foreta en umiddelbar justering og holde justere til endringen fungerer for deg permanent.
Fast er ikke rask, hvis det ikke er permanent .
For å hjelpe deg å avgjøre om en eller to første endringene, her er fem eksempler på mulige endringer i spisevaner.
Bare plukke en eller to fra listen nedenfor, (eller gjøre en endring eller to av din egen) som gjør mest fornuftig for din umiddelbare omstendigheter. Det er din beslutning
I begynnelsen av endringen du gjør, spør deg selv: ". Er dette en justering jeg vil være i stand til å holde tritt med, som en pågående del av min livsstil, for lange løp "
Fem områder av spising og kosthold hvor moderat justering i personlige valg har potensial til å bidra til varig vekttap:?.
1.
Del størrelsen justering
Tre eller fire ganger hver uke, redusere servering størrelse til omtrent halvparten av hva som er normalt for deg. Gjør dette om du spiser hjemme eller spise ute.
2. stekt mat.
Når mat er stekt ved høy temperatur mange av næringsstoffer har blitt destoyed.
Hvis du gjør en moderat reduksjon i mengden av stekt mat du spiser, vil du være å spise færre tomme kalorier som legger usunt fett i kostholdet ditt.
Hva føles riktig, som et utgangspunkt ? Sikkert du ikke ønsker å redusere med mer enn halvparten, basert på dine nåværende vaner. Hva kan du opprettholde på lang sikt?
3. Foods høy i fiber.
Foods høy i fiber er mer mettende så, uten å tenke på det, vil du pleier å spise mindre, når du inkluderer mat høy i fiber som en del av måltidet. Du vil føle deg fornøyd før, og vil ikke føle sulten så raskt, etter å ha spist disse matvarene.
En annen fordel med å spise mat med høyt fiber er at de hjelper kroppen til naturlig 'eliminere' mer effektivt.
Hva er din fav