Det er for mange mennesker mislykkes i kosten for å gå ned i vekt. Å ikke være en av dem, finne løsninger på et sunt kosthold og mest praktisk å eie. Ikke drømme
Vennligst gjelder dietetiske tiltak som er egnet til din evne. Du trenger ikke sette forventningene for høyt, er planen for stor svært sårbar for svikt. Du vil lett frustrert når målet er for langt unna og tenkte ikke kan nå også. I stedet for faktiske fjern drøm, sette deg realistiske mål kan oppnås. For eksempel, i januar vil du utføre bestemte redusere hvor mange gram.
Etter målet er ferdig, deretter satt ut planer for neste måned. Opprett aktuelle planer
Diet å miste vekt er ikke bra å bli "mordere". I tillegg er kostholdet ikke bra, kan ikke matche livsstil, matvaner eller mosjon, også gjør responsen er ikke bra for kroppen. Snarere enn å bruke tid og penger på diett bøker med menyen ikke passer dine behov og din smak, begynne å planlegge for god helse og fysisk utvinning ved å spørre legen din. De kan sjekke den generelle status og historie på helsen din.
Disse vil være nært knyttet til vekttap plan, og de vil foreslå for deg en diett mest suitable.If du ikke ønsker å gå til legen, dra nytte av å søke hjelp fra Internett for å bygge deg en øvelse plan og spise deretter. Det er noen nettsteder som kan hjelpe deg i vekttap som dailyplate.com, shape.com, wedmd.com og fatsecret.com ... På disse sidene er det nyttige verktøy på nettet som kan hjelpe deg å miste vekt og spise sunt. Faktisk har Facebook også et program som heter My Diet, hjelpe deg med å spore vekttap.
Forvaltningsplaner
Etter en uke eller hver dag, bør du vurdere om vekttap plan, og tenke på hvordan du lykkes møte målene foreslått. Vennligst sette ut slike spørsmål som: Hva gjør du motet? Hva trenger du for å bli vurdert i den daglige matvaner? Har du behov for å justere eller redusere målet å matche dine evner? Du må kontinuerlig evaluere og justere mål og skape måten være, kan oppnås. Lag kortsiktige mål (daglig, ukentlig), fullføre dem, og du kan ofte feire suksessen, denne prisen hjelp må du regelmessig revurdere dine strategier for å gå ned i vekt, samt sette nye mål.
Exercise men ikke over det
Kjør 10km på den første dagen. Ikke noe problem! Men hva skjer når du våkner opp neste dag? Smerten vil gjøre at du aldri vil fortsette å trene? Klart det er. Too anstrengelse i trening vil føre til at musklene er spente, påvirker arbeidstiden. Derfor bør du trene sakte. I begynnelsen bør du tr