I sesongen av sexy speedos en potensielle sommer slenger, er at en strand på alles sinn sikkert South Beach - spesielt South Beach Diet. US kardiolog Arthur Agatston fabrikkerte populære spise plan etter å observere at lav fett, høy karbohydrat diett han foreskrevet til sine pasienter var å gjøre seg fete. Utfordret til å komme opp med et sunnere alternativ, formulerte han en diett understreker balanse av gode karbohydrater (hele korn, grønnsaker, frukt) og gode fett (olivenolje, rapsolje, omega-3 olje og olje som finnes i nesten alle nøtter).
Kombinasjonen han bekrefter, slår vår craving for karbohydrater, stivelse og søtsaker -. Rascals bak vår vektøkning
image kilde
Testet i kliniske studier og blant villig fag i South Florida der Agatston er basert på, er South Beach Diet sies å bidra til å unngå hjertesykdom og forbedre blod kjemi, samt insulin og sukker metabolisme på lang sikt. Dramatiske vekttap, men - opp til 13 lbs i to uker! - Er den mest forventede effekt. Slikt har blitt dietten appell.
Mens agatston uttaler hans diett sikker og fleksibel for en rekke medisinske plager, er det alltid best å få din egen lege samtykke først før du prøver det ut selv. Så se om det fungerer for deg. Du har ingenting å tape, men vekt.
PHASE ONE. De strenge to ukers periode tillatelser lav fett kilder til kjøtt som kylling, fisk og kalkun, samt mindre fet kutt av svinekjøtt og oksekjøtt. Lav fett å fettfri ost, nøtter, egg, tofu, er grønnsaker også tillatt. Styr klar av all frukt, brød, bakte godbiter, ris, poteter, pasta, sukker og alkohol.
Porsjonene er samtalen, men spise til du ikke lenger føle fratatt. Forutse raske vekttap og motstå tendens til å feste til fase én for lenge, som du er sannsynlig å miste muskler og beinmasse, og dermed brenner færre kalorier mens du sover.
fase to. Helkornbrød, brun ris, havregryn, rødvin, og noen frukter (epler, druer, mango, appelsiner) er gradvis lagt til og med i denne fasen. Utenfor grensene fortsatt er hvitt brød, hvit ris, poteter, mais, gulrøtter og andre frukter (hermetisert frukt cocktail, juice, ananas, rosiner, vannmelon). Forvente å miste et par pounds maks en uke.
fase tre. Lean protein, høy fiber karbohydrater og enumettet fett fra olivenolje og Omega-3 fettsyrer er ubetenkelig, som er sporadisk trang til å "jukse" med iskrem, kaker og kjeks. "Vi gjør forutse alle vil falle utenfor vogn noen ganger", sier Agatston. "Men ved å forstå prinsippene