Når du skriver i maten journal, sørg for at du rett det som du spiser, og ikke etterpå fra minnet. Være så detaljert som mulig - vil du være i stand til å finne ut hvor du kan bruke alternativer til ting som sukker eller oljer i matvarer for å redusere antall kalorier betraktelig med hvert måltid
Og ikke. være redd - en mat journal er for dine øyne bare, og ingen andre vil se det, så sørg for at du er helt ærlig.
Noen synes at det å holde en utklippsbok av bilder og små notater om hvordan de føler seg i løpet av sitt vekttap regime med en food journal kan være veldig nyttig og motiverende også.
beslutninger å gjøre Everyday
Husk at hver beslutning har en konsekvens, så du bør være ekstra årvåken når de tar beslutninger om mat og mosjon. Bare fordi en fet, høy-kalori måltid smaker godt da, vil du definitivt angre på det senere når du prøver å brenne den av.
Og jeg snakker ikke bare om store avgjørelser som hva du skal spise for lunsj, men også de små beslutninger som ingrediensene du putter inn i den. I stedet for å kjøre hver gang du trenger å gå til det lokale markedet, gå eller ta bussen.
daglige rutine
Når du setter en daglig rutine for vekttap plan, må du lage massevis variasjon. De fleste opplever at de får smertelig kjedelig med nøyaktig samme måltid og mosjon plan for hver dag - lage forskjellige varianter av et sunt vekttap plan og bland det opp hver dag
Får Vekttap Support
<.
p> Noen foretrekker å holde sine vekttap planer private, noe som er forståelig - det er en personlig ting, og noen ganger du bare ikke ønsker å dele den med venner og familie. Men det er støtte for vekttap en stor motivator, og kan gjøre reisen til en tynnere deg mye enklere. Du trenger ikke å slå til venner og familie om hjelp hvis du føler deg flau eller ukomfortabel - bli et vekttap gruppe i stedet
Fordelene ved å bli et vekttap gruppe er at alle andre går gjennom det samme! ting du er, og kan forholde seg til eventuelle problemer du kanskje opplever.
De kan bidra med mye, og gir deg ideer og tips på vekttap, og lytte og gi råd. Noen mennesker i et vekttap gruppe kan selv bidra til å utfordre deg, lage sunn, vennlig konkurranse som vil holde alle motivert.
matvaner
Du kan endre dine dårlige matvaner og erstatte dem med gode med en liten bit av praksis. En god måte å unngå dårlige matvaner er å avlede oppmerksomheten fra mat til noe annet når du er sulten eller lei. Her er n