Måter å miste kroppsfett uten Øvelser

ori underskudd gjennom kosthold, mosjon eller en blanding av begge deler, vil du miste ett pund av kroppsvekt. (I gjennomsnitt 75% av dette er fett, 25% lean vev) Hvis du oppretter en 7000 kalori underskudd vil du miste to pounds og så videre. Den kaloriunderskudd kan oppnås enten ved kalori-restriksjon alene, eller ved en kombinasjon av færre kalorier i (diett) og flere kalorier ut (trening). Denne kombinasjonen av kosthold og trening er best for varig vekttap. Faktisk er vanskelig eller umulig uten økt regelmessig mosjon varig vekttap.

Hvis du ønsker å miste fett, er en nyttig veiledning for å redusere kaloriinntaket for å redusere kalorier med minst 500, men ikke mer enn 1000 under vedlikeholdsnivå. For folk med bare en liten mengde vekt å tape, vil 1000 kalorier bli for mye av et underskudd. Som en guide til minimum kaloriinntaket, mange forskere anbefaler at kalori nivåer aldri falle under 1200 kalorier per dag for kvinner eller 1800 kalorier per dag for menn.

Her er et eksempel ...

La oss si din daglig kaloriinntak nivået kom til å være 3000 kalorier.

Å miste 1 pund per uke, må du spise 500 færre kalorier om dagen. Så, i dette eksempelet ville du begynne å spise 2500 kalorier per dag fra nå av. Gjør du det ville skape en samlet underskudd på 3500 kalorier i uken og derfor føre til et vekttap på ca 1 pund per uke.

Se og du kan gå ned i vekt uten trening. Anmeldelser