Dressinger i salaten din
Når alle ved bordet ditt er å spise en biff og pommes frites, er du er fornøyd med en salat. Ditt offer kan være forgjeves hvis du berører dressing. Salatdressinger laget av krem eller majones kan gjøre en harmløshet salat bolle å nå 200-300 kalorier, så mange som biff du så prøver å unngå.
For å nyte en virkelig sunn salat, bruk en dressing av yoghurt og krydder eller erstattet den med en saus av eddik og en spiseskje vegetabilsk olje.
Protein barer
De er lett å bære i vesken og gi deg mindre problemer enn en vanlig lunsj. Og også lover å erstatte et måltid, og gir så mange næringsstoffer, men færre kalorier. Dessverre, de fleste barer er en svindel fordi folk ikke gidder å lese etiketten. Hvis du kaster et øye med pakken du se at et slikt produkt kan være, for eksempel, 9 gram protein og 24 gram karbohydrater, så det er ikke et protein bar.
I tillegg størrelsen av en bar gjør at du ikke helt tilfredsstille sult, slik at du har alle muligheter til å spise noe før kvelden.
Men dersom du ikke ønsker å gi opp denne type snack, ser bedre og velge en bar som inneholder mer enn 200 kalorier, en liten mengde karbohydrater og protein.
Sukkerfrie søtsaker
Kanskje en drink "light" tenderer mot null kalorier, men er du sikker på at det virkelig hjelper deg å miste vekt? Andre studier har vist at det er egentlig ikke tilfelle. Hvis du er glad i søtsaker, trenger kunstige søtstoffer ikke trenger å tilfredsstille dine behov søtsaker fordi det ikke kan lure hjernen. Hvis du prøver å gå sukker, vil kjemikaliene bare forlenge din avhengighet.
Ice tea
Kanskje den inneholder antioksidanter og vitaminer, som er skrevet stort på emballasjen. Problemet er at iste er ikke te, som jeg liker å tro, men en drikk laget i stor grad fra kjemikalier og søtet med sukker. En halv-liters flaske kan ha så mange kalorier som en mindre masse.
Den sunnere og diettmat måte? Din hjemmelaget te med sitron og en teskje sukker.
Yoghurt med frukt
Dessverre alt som er en god vekt gainer. Yoghurt med frukt, inneholder mer smakfull versjon av vanlig yoghurt ikke bare smaker, men også mye sukker.
Du vet hvis du sammenligner pakker, å se hvor mange kalorier er en yoghurt med frukt har fra en naturlig en
Hvis du vil ha færre kalorier, og for å smake godt du trenger å gjøre en liten innsats. Kutte din favoritt frukt i små biter og legg dem i glasset med va