Før vi begynner, skal jeg fortelle deg grei at å miste vekt er ikke lett. Du må være 100% forpliktet til dette for å få noen resultater. Hvis du ikke gir den til alle, vil du mislykkes. Det er derfor de fleste kampen og ender opp med å slutte. De fleste ender opp med å være for lat til å gjøre dette. Selv om dette kan høres hardt ut, vil jeg også fortelle deg at du kan gjøre det, og her er hvordan
Det første du vil gjøre er å ha en evaluering av deg selv. Dette vil hjelpe deg med trinn 2. Du trenger å se hvor du begynner.
Vei deg og ta det opp. Se hvor mange push-ups og sit-ups du kan gjøre og ta det opp. Dette vil ikke ta lang tid, og det vil gi deg en god start for å miste vekt
Etter å ha sett ditt utgangspunkt, se etter et mållinjen. Du kan oppnå mye mer ved å skape en stor, langsiktig mål, med mindre, kortsiktige mål underveis. Start med å lage det endelige målet. Du må være veldig realistisk med disse målene, men ikke så konservative at de er enkle å oppnå. Ved estimering vekttap, vil min metode har du å tape 2-3 pounds hver uke.
Det er ikke så raskt som "Crash dietter", men det er mye sunnere. Hvis du prøver å miste 20 pounds, bør det ta i underkant av 10 uker. Hvis du ønsker å miste 50 pounds, vil det ta i underkant av 25 uker. Dette er et godt mål å stille, så vil du sannsynligvis gå ned i vekt mye raskere. Gode kortsiktige mål ville være ting som å prøve nye øvelser eller til og med miste 5 pounds en uke. Du trenger ikke mange av disse, men har nok til å veilede deg til målet
Øvelse alene vil ikke gjøre mye, som betyr at du vil trenge litt ekstra hjelp.
IKKE GÅ PÅ krasje dietter. Crash dietter har gale resultater, men vanligvis gjør mer skade enn godt. Du vil ønske å gå inn på et lavt kaloriinntak. Drikk vann for det meste, men du kan også drikke juice og melk. Unngå sukkerholdige drikker. Så langt mat går, er det mange ting du kan spise. Unngå fet, stekt mat. Spise lav kalori mat. Spis mye frukt og grønnsaker. Sørg for at du spiser korn hver dag også. Når du spiser salater, ikke bruk så mye dressing. Bandasjen kan være usunn. Ikke spis junk food eller sukkerholdige matvarer.
Nå, når jeg sier lav kalori, jeg mener du bør ikke spise mer eller mindre enn du gjør nå, bare prøve å se hva du spiser. Hvis du skal gjøre som jeg sier, jeg vil at du skal spise. Du kan ikke hoppe over måltider eller gå sulten, men du t