Kalsium er et essensielt næringsstoff som hjelper kroppen å holde seg frisk og spiller en viktig rolle i vekst og utvikling av en privatperson. Det er svært viktig for barns vekst. Det er nødvendig for å bygge sterke bein og tenner; det hjelpemidler koagulering av blodet samt funksjon av nerver. Den mest tallrike mineral som finnes i en menneskekropp, kalsium blir eliminert fra kroppen på en daglig basis. Kalsium er svært viktig for kvinner også. Det er nødvendig å konsumere kalsium rik mat eller kosttilskudd regularly.
Calcium bidrar til å sikre at tennene dine er sterke og dermed hindrer tannproblemer fra torturere deg. Forbruket av kalsium bidrar til rette for bevegelse av næringsstoffer over cellemembraner. Ved å holde bein sunt, er kalsium svært god til forebygging av osteoporose. Det bidrar til å bekjempe sykdommen osteoporose fra å angripe våre systemer og skade våre bein. Det er også stor for å hjelpe lindre kroniske ryggsmerter ved sin evne til å styrke bein og skjelettsystemet i body.
Calcium bidrar til å holde en sjekk på blodtrykket, og også det hjelpemidler i muskel sammentrekning, og dermed muliggjør hjertet og blodårene til å utføre deres fungerer effektivt. De beste kildene for kalsiuminntak er magre meieriprodukter, som inkluderer ost, yoghurt og grønne bladgrønnsaker. Det er viktig å konsumere kalsium rik mat for vår helse fitness. Det er også mye kalsium beriket produkter og kosttilskudd vi finner i de medisinske butikker
Foods som er høy i kalsium er gitt nedenfor.
• Melk • Ost • Yoghurt • Spinat • mandler • Bakte bønner • Banana • Brokkoli • rosenkål • Kål • Kalsium-befestet brød • Kalsium-befestet frokostblanding • Kalsium-befestet appelsinjuice • Kalsium-befestet soyamelk • Ost • Kikerter • Collard greener • eggnog • Kale • Peas • Sesamfrø • Tofu