Du har nettopp hatt ord fra legen om at kolesterol er gjennom taket og triglyserider har eksplodert ... du har noen tøffe valg å gjøre.
< p> Du må velge å være en å ta kontroll over din helse, før det telefon fra legen forteller deg det neste hjerteinfarkt vil drepe deg. Få tak, ta kontroll og innse at livet har å gi når du bestemmer deg for å leve et sunt liv så mye mer.
Med noen enkle endringer i livet ditt (disse vil ikke skade en bit) du kan signifikant senke kolesterolet og alle de dårlige nivåer legen advarte deg om.
Så samle motet ditt, ta et dypt pust og gå videre med livet i en sunn måte. Du vil merke forskjellen, garantert.
1. Les etiketter og næringsverdi info. Pakket mat har notoriske mengder av fett, sukker og natrium. Vær forsiktig, være årvåken og lese etikettene. Vet hva du putter i kroppen din. Velge de med lavest fett, trans, kolesterol, natrium og sukker. Generelt er det også en god idé å unngå noen matvarer du ikke kan uttale.
2. Stå opp og kom i gang! Trening er viktig for god helse.
Det er nødvendig for god sirkulasjon som fordeler ditt hjerte, lunger, muskler og energinivå, for å nevne bare noen få. Kom deg ut av stolen og gå tur med hunden, dans i tjue minutter, jogge på stedet, hoppe på sengen eller hoppe til Thel loo. Få flytte! Du vil leve lenger.
3. Bruk olivenolje. Ikke bare er smaken nydelig, men det er sunt for deg. Det er vel verdt å eliminere oljer og margariner og bruke olivenolje i stedet. Det reduserer inntaket av trans og mettet fett ved ganske prosent.
4. Lær deg å spise mye rå frukt og grønnsaker.
Ikke bare gjør de ikke har kolesterol, men er bra for deg. Greenene er svært nyttig i å eliminere fett og kolesterol fra kroppen din.
5. Bli vant til å spise de tingene som har gode kolesterolet. Den sunne typen som kroppen din trenger. Avocadoes, olivenolje og fisk er alle utrolig sunt for deg.
Husk, dette er din tid til å skinne. Din tid for å bevise for deg selv at du er verdt å jobbe videre. Senke kolesterolet. Det begynner en bemerkelsesverdig prosess som kroppen din går gjennom på veien til helse.
# # # Anmeldelser