Kosttilskudd kan være vanskelig. Hver person trenger forskjellige kosttilskudd og mange ikke vet hvilke kosttilskudd de må ta. Faktisk, med så mange forskjellige kosttilskudd å velge mellom, ville det være nesten umulig å ta dem alle, og ikke alle trenger visse kosttilskudd. Det er en veldig individuell ting å vurdere, så det å finne riktig kosttilskudd krever noen få trinn. Du bør alltid sørge for at du tar bare de kosttilskudd du trenger og ikke andre som vil muligens skade deg.
Hvis du spiser mye frukt og grønnsaker, vil du ikke trenger å supplere enkelte vitaminer og mineraler, men du må kanskje legge litt mer protein. Hvis du spiser et proteinrikt kosthold, men at du ikke liker frukt og grønnsaker, må du sørge for at du får alle de vitaminer og mineraler i kostholdet som ellers kunne savnede.
Selv om du har perfekt helse og spise en godt balansert kosthold, bør du likevel ta en multi-vitamin. Dette sikrer at hvis du ikke får alt du trenger, eller hvis du savner noe i kostholdet ditt at du vil få alle vitaminer og mineraler som kroppen din trenger for riktig funksjon.