Tips til Abdominal Bloating

10. Holdes vekk fra Forstoppelse

Forstoppelse er en av de viktigste årsakene til oppblåsthet. Det er veldig vanlig blant folk som er inaktive. Folk har mat uten fiber, lite fiber mat og upassende mengde vann kan få forstoppelse oftere.

11. Prøv Anti-oppblåsthet mat og drikke

peppermynte, ananas, yoghurt, fennikel og ingefær er noen av naturens rette for oppblåsthet. Prøv å sette disse ingrediensene i en mindre andel mens du koker.

12.

Lette på Fatty Foods

Mange har ubehagelig følelse etter å ha fet mat. Tar fet mat ikke bare formulerer fatty celler over hele kroppen, men de bidrar også oppblåsthet, fordi de kan forsinke prosessen med å tømme magen.

13. Ikke svelge for mye luft

Du ofte svelge for mye luft samtidig ha tyggegummi eller suge på en godteri, noe som kan skape gass og oppblåsthet. Vaner som røyking og drikking gjennom sugerør kan øke mengden luft du tar i.

14. Redusere alkoholforbruket

Forbruk av alkohol i store mengder, og etter en lang tid gap kan skape oppblåsthet.

15. Ikke holde magen Empty

Du trenger ikke holde magen tom, fordi en tom mage kan bare legge til oppblåsthet og gassdannelse. Ta mat når du føler deg sulten.

16. Drikk rikelig med vann

Drikk mye vann som det hjelper på å bli kvitt oppblåsthet. Den økte vannforbruket vil sikre legeme beboelig situasjon, og legemet vil frigjøre overskudd av vann fra cellene. Du må drikke 6 - 8 glass væske hver dag

17.. Lag ditt Body Move

Du må være aktiv fysisk. Dette er den mest effektive måten for de-oppblåsthet.

Turgåing, trening, spill osv er noen av veien for å gjøre kroppen din flytte.

18. Sug deg selv

suge deg selv minst en halv time ved å fylle lunkent vann i et rør. Det hjelper oss til å slippe ut overflødig vann fra kroppen vår og dermed redusere oppblåsthet.

19. Føre en Stress Free Life

Noen studie tyder på at stress er en av de viktigste årsakene til oppblåsthet. Yoga og meditasjon er den beste måten å redusere stress. Du må sove minst seks timer per dag til nød selv.

20.

Ta PMS Supplement

De fleste av kvinnene lider abdominal oppblåsthet før menstruasjon. Kalsium, magnesium, vitamin B6 og vitamin E er vanlige kosttilskudd som er kjent for å lette disse symptomene.

Egentlig grunn av oppblåst mage føler vi fysisk ubehag. Den gode nyhete