Trinn 1 Eating 5-7 porsjoner av måltider hver dag faktisk bidrar til stoffskiftet prosessen raskere. Siden kroppen lagrer venstre over mat som fett, er det bedre å spise små porsjoner som kroppen kan bryte opp til å bruke for energi. Tror ikke at sulter vil hjelpe deg å miste vekt. Kroppen din vil bli forvirret, tenker du er i sult-modus, og vil avta stoffskiftet. Trinn 2 Drikk mye vann! Ikke bare vil vanne vaske ned giftstoffer i kroppen din, vil det også hjelpe deg å opprettholde en mye slankere kropp. Ikke nok væske i sender en melding til kroppen din for mer væskeretensjon.
Dette resulterer i unødvendig vekt som gjør deg tyngre enn du egentlig skal være. Trinn 3 Aldri hoppe over frokosten! Kroppen bruker opp mest energi i morgen siden det er behov for å bære den gjennom hele dagen, så sørg for at du alltid spiser en solid frokost. Du har hele dagen til å forbrenne kalorier også. Step4 Få fysisk! De fleste synes å ikke få nok mosjon. I gjennomsnitt, en person bør trene i ca 30 minutter 4 ganger i uken. Du kan ta yoga, dansekurs, jogging med en haug med venner hver morgen, hva hjelper deg å holde motivasjonen oppe.
Det vil ikke være lett i begynnelsen, så bygge opp rutine og prøv å holde deg på sporet. Det vil lønne seg i det lange løp! Step5 Sist men ikke minst, sørg for at kroppen din har den daglige kravene i ernæring den trenger. Dette betyr at 25% av kostholdet ditt bør bestå av animalsk protein: kalkun, egg, sjømat. 50% bør bestå av frukt og grønnsaker:. Appelsiner, epler, brokkoli, asparges, etc. Resten bør være bønner, ris, brød, etc.
Kutt ned på fet mat, inkludert pasta, hvit ris, meieriprodukter, og karbohydrater