Hvordan gå ned i vekt uten å være avhengig Exercise

å gå ned i vekt, mål for ca 200 minutter per uke av moderat intensitet trening og være i samsvar med spising, ifølge Timothy Church, en professor ved Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, Louisiana. Trinn 4 Keep Moving Det er vanskelig å si om regelrett svetting og kraftig trening triumfer mer avslappende aktiviteter som golf og hagearbeid. Storbritannias Peninsula Medical School studie viste at barn beveger seg intenst hele dagen var mer sliten etter skolen, mens barn som driver med moderat aktivitet hele dagen var mer sannsynlig å være aktiv etter skoletid.

En lignende studie ved University of Exeter fant at barn beveger seg i korte støt, som kjører for å fange en ball, var like friske som barn som deltok i idretter som kreves vedvarende trening. Tufts University forskning utarbeidet en oppsummering av publiserte studier som ble gjennomført mellom 1969 og 2005 og fant at en time med trening per dag gir et gjennomsnittlig vekttap på bare seks pounds i løpet av flere måneder. Og fordi de fleste bare trene 30 minutter om dagen, det er bare 3 lbs. Det er ingen grunn til å hoppe over gym, men det viser at gym er ikke det eneste alternativet.

"Trening er god medisin for generell helse og en stor add-on til slanking, så gjerne for å drepe deg selv i gym hvis det gjør at du føler deg bra. Men det er ikke avgjørende, og av seg selv gjør ikke mye. All bevisene tyder på at trening er mindre viktig enn hva som går i munnen, og da ", sier Dr. Susan Roberts, professor i ernæring og psykiatri ved Tufts University. Trinn 5 Spis et sunt kosthold selv hva du tror kan være sunt kan være lastet med kalorier og fett, så lese etiketter.

En "American Journal of Clinical Nutrition" artikkel sier at integrere trener i behandling av fedme produsert "inkonsekvent" resultater. "The økt energiforbruk oppnås ved trening kan kompenseres ved en reduksjon i ikke-trening fysisk aktivitet," artikkelen statene. Så, hva som fungerer? . Det er en god idé å undersøke sunt, mindful spise og snakke om din diett med en profesjonell for å se hva som fungerer best for deg

Kilde: https://halstonw.com