En av de første tingene å gjøre når du diett for å senke kolesterolet er å inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Ikke spis dem stekt eller dekket i en tung saus, som ikke kommer til å hjelpe deg i det hele tatt. De bør spises i sin naturlige rå tilstand, eller bare damp dem.
Du bør spise frokost hver morgen under din diett for å senke kolesterolet. Start dagen med en bolle med havregryn. De fleste eksperter er enige om at havregryn er en av de beste kolesterolsenkende mat tilgjengelig. Spise ekte havregryn, ikke instant som er full av sukker.
Hvis du liker egg til frokost prøve en kolesterol-free egg erstatning i stedet for hele egg.
Du må kutte ned på smør, rømme, og andre fete sauser. Se etter alternativer, prøve å nå for krydder, enten når matlaging eller ved middagsbordet, somehting foruten salt. Sett litt oregano, basilikum, persille, rosmarin, timian, koriander, koriander, eller spisskummen i matlaging for å sparke den opp litt.
Prøv å spise mat som er rik på omega 3 fettsyrer. En av de mektigste er fisk, som de fleste leger anbefaler at du spiser minst to ganger i uken.
Legg noen nøtter til kosthold til lavere kolesterol. Disse bør være usaltet mandler og valnøtter, ikke peanøtter. Ikke til mange skjønt, nøtter har et høyt antall kalorier per porsjon.
En av de fine bivirkningene når du diett for å senke kolesterolet kan være å bare miste litt vekt. Denne dietten for å senke kolesterolet vil gjøre det fordi det skal redusere kaloriinntaket ved å stoppe deg fra å spise noe av den høye kalori mat som folk ikke tenker på.
Anmeldelser