Tips: Start dagen riktig og holde immunforsvar i sjakk ved å legge blåbær til en morgen skål med havregryn. Du kan også spise blåbær etter treningen eller blande blåbær i en postworkout shake å hjelpe hastighet utvinning # 4 av 5 Frukt å hjelpe deg å miste kroppsfett, holde seg frisk, og bygge muskler - Oransje. De fleste av oss som appelsiner og vet at frukten er spesielt lastet med vitamin C. I likhet med antioksidantegenskaper av blåbær, vitamin C i appelsiner bidrar til å redusere oksidativ skade på våre vev som kommer med hard trening. Vitamin C i appelsiner arbeider også for å motvirke overdreven nedbryting av muskelvev ved å redusere naturlig, men uønsket frigjøring av kortisol, et katabolsk hormon ansvarlig for dette. I tillegg kan symptomer på muskelsvakhet og overdreven tretthet vanligvis være knyttet til C-vitamin-mangel. Tips: Spis én til to appelsiner preworkout gir vitamin C til kroppen din før intens trening. Dette gjør at kroppen skal ha Vitamin C tilgjengelig før du er ferdig med treningen, og dermed påskynde utvinning # 5 av 5 Frukt å hjelpe deg å miste kroppsfett, holde seg frisk, og bygge muskler -. Banana Sist, men ikke minst, er banan. Ikke bare er banan uten tvil den mest praktiske frukt på denne listen, men det er definitivt en muskel mat for en rekke årsaker. Bananer er lastet med fiber, slik at de er slow-fordøye, igjen gjør dem til et godt valg for den ekstra preworkout umph. Akkurat som Vitamin C er nesten synonymt med appelsiner, er kalium like kjent som den vanligste mineralet i bananer. Kalium er hver idrettsutøver og bodybuilder beste venn. For det første er det en viktig mineral som jobber sammen med natrium for å bidra til å fremme væskebalansen. Med andre ord, det hjelper forhindre smertefulle muskelkramper. Som hoved elektrolytten i muskelceller, innleder kalium vann inn i cellene for å øke volumet og, som et resultat, å stimulere gjenvinning og ny muskelvekst. I tillegg er kalium viktig for muskelsammentrekninger Tips:. Peel åpne en banan og spise den preworkout å forberede kroppen din med kalium og en jevn tilførsel av karbohydrater. Hvis du vet at du kommer til å ha en utrolig slitsom dag med cardio, er det også en god
Hvordan beregne vekttap i Percentages