Det er like mange forskjellige dietter som det er diett guruer lovende sine vekttap programmer er den nyeste og beste vekttap programmet i landet, og alle lover å ha den ultimate svaret for å få vekten av en gang for alle.
En slik populær figur er Dr. Mehmet Oz, men Dr. Oz er ikke en diett guru i det hele tatt. Han er en hjertekirurg som har en praktisk tilnærming til å miste vekt som er lett å følge og å forstå. I sin bok DEG: På en diett skrevet med Dr. Michael Roizen, han har utviklet flere regler å følge for vellykket vektreduksjon. Han har nylig markert noen hovedpunkter fra boken i januar 2010-utgaven av O Magazine . Ghrelin er et hormon som stiger og faller avhengig av nivået av fylde man føler før og etter måltidet. Ghrelin nivåer faller når en person begynner å spise, men det tar ca 30 minutter for at prosessen skal begynne; slik at kroppen ikke får signal om at det blir full før da. En måte å bekjempe dette, og for å holde fra å spise for mye på måltidene er å spise en liten snack, noe som for eksempel en håndfull mandler en halv time før et måltid. Annet hormon som er på jobb å sende signaler til hjernen under måltid tid er leptin. Leptin fungerer å la hjernen vet at det er nok energi som er lagret fra at måltidet. Disse signalene kan bli kastet ut av fruktose, som finnes i Colas og brus. Av denne grunn er det bedre å drikke vann med måltider og hoppe brus. Erfaring måltider blir oppmerksom og bevisst på selve måltidet, ikke distrahert med TV, e-post, eller texting. Med fokus på å spise og på måltidet foran deg vil øke glede av måltidet, slik at nok tid for ghrelin nivåer for å slippe og signalisere følelsen av å være full. Styrketrening er en svært viktig del av enhver seriøs plan for å miste vekt og holde den av. Mange vet at muskler forbrenner mer kalorier enn fett, men det brenner i timevis lenger enn aerob trening vil. Som alltid, anbefaler Dr. Oz en daglig tur med et mål om 10.000 skritt hver dag. Anmeldelser
Hvordan fruktjuicer hjelpe body