Det er noen ting som ofte blir oversett i livet, slik at de dårlige konsekvensene av denne vanen vil komme forstyrre vår helse. Dette kan bare skje på grunn av vaner i livet som ikke uregelmessig. Disse vanene er blant annet hoppe over frokost, mangel på drikkevann, mangel på bevegelse opp til høy-kalori snack snacking.
Ifølge Pete Cohen, psykologer og fysiske trenere, at ingen blir født med dårlige vaner. Denne vanen lært når det vokser opp. Den beste måten å bli kvitt dårlige vaner er å erstatte dem med bedre vaner.
Ifølge enkelte studier, repetisjon trengte 20 til 30 ganger for å bli den nye vanen.
Er det lett ??, Det virker enkelt, men hvis du bodde hvorfor vanskelig ??, fordi vi lever miljøer som er godkjent dårlige vaner hadde blitt vanlig
Det er noen tips nedenfor, om hvordan å sette pris på livet ved å leve en sunn og ryddig, nemlig:.
1. Drikkevann i tilstrekkelig
Hvorfor det? den menneskelige kroppen ikke vil være et signal til kroppens tørst virkelig mangel på vann eller bli dehydrert.
Hvorfor vann? fordi to tredjedeler av kroppen består av vann, er vann det viktigste element for kroppen. Hver dag mister vi 1,5 liter vann gjennom hud, lunger og nyrer (i form av urin). For at tap skal erstattes med tallene, slik at kroppen vil bli spart fra tretthet, hodepine, matt hud og dårlig humør.
2. Daglig frokost
det Hvorfor? Årsaken er ofte hørt er at ikke nok tid for frokost.
Hvorfor frokost? Hvis du gikk glipp av frokosten det vil påvirke produktiviteten. For at "lytte" til kroppen din med sunn frokost hver dag rutine.
Sunn mat til frokost er milde nok næringsstoffer som et glass melk eller juice eller frokost forberedt næringsrik mat og lite fett.
3. Næringsrik lunsj
det Hvorfor? På grunn av overskytende karbohydrater normalt hyppig under lunsj, eller spise mindre mat som inneholder protein sebagau energikilder.
Hvorfor skulle næringsrik? Vanligvis høy-kalori snack matvarer vil være den primære valg når en sultestreik, som for eksempel sjokolade, potetgull eller kjeks, som inneholder mye fett, sukker og salt.
For at velge en næringsrik lunsj er en klok måte å håndtere sult. Forsvarlig måte i henhold til Dr. Wendy Doyle, kliniske ernæringsfysiologer, ved å legge lauknya, spise et stykke frukt eller et glass yoghurt.
4. Middag Siasati
Hvorfor det? Vanligvis etter en sliten dag på jobb, ville det være lat hvis du har