Den beste resepten for vekttap er en kombinasjon av å spise mindre og trene mer. Det er viktig å ikke spise for lite, som kroppen din vil gå inn i sult-modus og holde på lagret fett tenker det kommer til å trenge den til senere. Å spise riktig type mat er også svært viktig. Sørge for at kroppen din har en tilstrekkelig mengde av visse vitaminer kan hjelpe hjelpemiddel i vekttap prosessen.
Den mest naturlige måten er å sikre at maten du forbruker inneholde disse vekttap vitaminer, men det er også flere andre kilder som fortsatt vil gi de nødvendige vitaminer for vekttap fra piller, pulver og væske. Vi kommer til å ta en nærmere titt på vekttap vitaminer og hvilke som kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål.
B-vitaminer
Det finnes en rekke vekttap vitaminer i " B "familie. Det er 13 viktige vitaminer som kroppen trenger, og åtte av dem er fra B-familien. Alt i alt, de hjelper til metabolisme, produksjon av energi, og røde blodceller syntese.
Individuelt, her er noen av de ekstra fordelene og hvor du kan finne disse veie tap vitaminer i matvarer:
B2 - Riboflavin - B2 gjør at skjoldbruskkjertelen og stoffskiftet fungerer som de skal. Det hjelpemidler i å gi deg nødvendig energi, derfor når du trener, er det brukt opp og det er viktig å erstatte det. Gode kilder til mat for B2 inkludere meieriprodukter som melk, harde oster og egg. Lever, nyre bønner, mandler og grønne grønnsaker er også gode kilder
B3 -. Niacin - B3 er lik B2 i at det er nødvendig for riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen.
Det er nødvendig for å produsere thyroid hormon. Du kan finne B3 i tunfisk, laks og makrell. Andre kilder er kalkun, kylling, egg, havre, bygg, tørket frukt, og brun ris
B5 -. Panthothenic Acid - B5 syntetiserer og forbrenner fett, protein og karbohydrater i kroppen. En mangel på av B5 forstyrrer kroppens evne til å utnytte fett. B5 kan finnes i kjøtt, inkludert fjærfe, lever og nyrer. Andre gode kilder er grønne grønnsaker, hele korn brød, egg og nøtter
B6 -. Pyridoksin - B6 er et annet vitamin i B-familien som bistår med skjoldbruskkjertelen og stoffskiftet.
Det regulerer produksjonen av skjoldbrusk hormon og bidrar til å gjøre at stoffskiftet går jevnt. Gode kilder til B6 inkluderer sardiner, makrell, biff, avokado, bananer, brun ris, hvetespirer, og egg
B12 -. Cyanocobalamin eller kobalamin - B12 er trolig den vanligste av B-kompleks vekttap vitaminer . Det er viktig for energiproduksjon, og er invol