Oppmuntre din familie å spise Healthier

til å spise sunnere. Lag en ukentlig liste over elementer du vil at familien skal spise en gang i uken og hvor mange porsjoner. For eksempel, hvis du vil at familien skal spise 5 porsjoner grønnsaker i uken og 5 porsjoner frukt, merker det på listen. Deretter, når familien har spist disse tingene, plasserer et klistremerke ved siden av navnet. Når alle familiemedlemmer har overholdt sunn mat for uken, tilby dem en belønning som vil oppmuntre dem til å holde opp sunn mat hver uke.

Gi dine familie gyldige grunner for å utvikle sunne matvaner.

Hvis hele familien er litt over vekt, ute av form, eller noen få medlemmer har vært syk, forklare hvordan sunn matvaner kan gjøre alle føle seg mye bedre. Kanskje det er medisinske grunner til å spise sunt. Hvis ja, fortell din familie dette og forklare hva som vil skje dersom familien fortsetter å spise fetende mat som ikke er bra for dem. Når familien din forstår at sunn mat vil bidra til å beskytte familiemedlemmer, og holde dem rundt lenger, vil de bli mer fristet til å følge din sunne spisevaner retningslinjer og prøver sitt beste for å spise godt.

Oppmuntre familien til å spise bedre også ved å vise dem de flotte resultatene de vil ha. Klippe ut bilder av friske mennesker og organer og lime dem på kjøleskapet for referanse eller bare forklare hva god mat gjør for familien din kropp. Når folk innser at de har noe å se frem for, vil de være mer tilbøyelige til å prøve noe bra for dem.