Ta en rask tur rundt kvartalet mens du går hunden din, eller trekke ut en hoppe tau. Hver gang du har i mellom forpliktelser er perfekt for en rask og effektiv trening.
Det er viktig for deg å velge et kosthold som du faktisk kan følge. Mange gjør den feilen å forsøke å få en diett som ikke er ideelt for dem. Hvis du er noen som elsker å spise karbohydrater du vil mer enn sannsynlig ikke være i stand til å følge Atkins Diet. Det er mange alternativer tilgjengelige for deg.
Velg et sted i ditt hjem for å spise. Området du velger bør bare brukes for å spise og ingenting annet.
Et godt valg er spisestuebordet. Konseptet bak dette er at du vil assosiere dette bestemt flekk med å spise, og du vil ikke ønske å spise over hele huset.
En god måte å gå ned i vekt er å kvitte seg med all junk food i hus. Vi har en tendens til å spise junk food hvis det er rundt, og hvis den ikke er der, vi er mindre sannsynlighet for å spise den. Kvitte seg med junk food for å gjøre plass til sunn mat.
Gjør små endringer i dine måltider for store resultater.
Ha sandwich i en mini pita lomme i stedet for to skiver brød, bruker 2% melk i stedet for vanlig for kaffe eller frokostblanding, unngå iskrem og holde frukt i huset til dessert. Disse er alle små måter å kutte kalorier uten å endre livet ditt rundt.
Ikke drikk brus når du prøver å gå ned i vekt. Endre til diett brus i stedet for vanlig brus hjelper heller ikke. Det er nesten umulig å gå ned i vekt hvis du drikker brus. Skjær brus ut av kostholdet ditt helt og erstatte den med vann. Dette er en effektiv måte å gå ned i vekt.
Reduser størrelsen på måltidene dine sakte.
Hvis du gjør en plutselig, drastisk endring i størrelsen, vil kroppen din tror at det ikke har spist nok etter et måltid, og vil kompensere ved å redusere hastigheten at den bruker energi. Ved å redusere porsjonene litt på tid, vil kroppen din tid til å justere, og d