Mange av oss kunne fordeler fra å spise nøtter på daglig baser for å holde våre kolesterol lavt, hjertet sunt, holde våre arterier sterk, forebygge diabetes og å selv holde vår hud, hår og negler sunn og sterk . Men ikke alle nøtter er gode å spise, så er det svært viktig å vite hva nøtter gir mest helsemessige fordeler og er det sunneste å spise. Jeg har laget en hurtigguide nedenfor for å hjelpe deg å forstå hva nøtter er best å spise og hvilke som ikke er så mye.
De beste nøtter for å spise for å få mest helsemessige fordeler fra er rå macadamia, mandler, valnøtter, pekannøtter, cashewnøtter, mandler, hasselnøtter, og furu og pistasjnøtter. De gir kroppen med vitamin E, omega-3, omega-6, fosfor, kalsium, kalium, selen, tiamin, enumettet fett, beta-sitosterol, magnesium, vitamin A, fiber og jern. Disse antioksidanter her bidra til å holde kolesterolet lavere, hjertet og blodårene sunnere, magen fyldigere, hud, hår og negler vakre og bidra til å forhindre mange typer kreft som brystkreft.
De selv gi kroppen din med energi og holder deg mett lenger på grunn av deres høye karbohydrater og fiber innhold. Du egentlig bare trenger å spise en ½ en kopp om dagen av disse nøtter å hjelpe få full helsemessige fordeler fra dem. Den beste måten å få de helsemessige fordelene hver dag fra alle disse nøtter er ved å lage din egen nøtteblandingen være å kombinere en kopp hver av disse nøtter sammen i en stor zip-lås pose, og tar et par håndfuller en dag for en sunn fylling energigivende matbit.
Nå nøtter som ikke er bra å spise og ikke gir en rekke helsemessige fordeler ville være peanøtter og noen form for mutteren som er stekt, saltet og belagt. De inneholder usunt fett på dem når disse ingrediensene er lagt til dem. De tette opp arteriene, skade hjertet, forårsaker kreft og sykdommer og forårsake vanlige helseproblemer som diabetes. Disse typer nøtter ikke inneholder store mengder antioksidanter i dem som mener de ikke kan bekjempe frie radikaler celler så mye.
Peanøtter og nøtter som er stekt, saltet eller belagte mest sannsynlig er laget for snacking i store mengder som betyr at de ikke er for sunt i det hele tatt. Vi vet alle noe i store mengder er vanligvis ikke bra for oss. Så tror jeg du bør fortsatt med rå nøtter fordi de er rett og slett den beste form for å spise i håndfull mengder om gangen.
Vel, nå dine spørsmål skal besvares som nøtter er det sunneste å spise og hva slags helsemessige fordeler kan de gi.
Husk å holde seg