It nå kjent at kroppen vår faktisk resirkulerer sine egne proteiner. Vi har en aminosyre "pool" som nye proteiner er created.This betyr at du mottar alle de essensielle aminosyrene i et måltid, eller i en enkelt dag, er unødvendig. # 5 Fysisk aktivitet påvirker ikke vårt Protein NeedsAre du lytter , alle dere hardcore kroppsbyggere som jeg sikkert leser dette "stemorsblomst" rå vegan blogg? Jeg vil gjenta det, bare i tilfelle du var for opptatt dyrke dine tilberedt mat oppblåst biceps. ;) Fysisk aktivitet, inkludert vektløfting, betyr * ikke * å påvirke protein needs.
No uansett hvor mye du trener, eller hvilken aktivitet du deltar i, proteinbehov ikke vil endre seg. Beløpet som kreves for muskelutvikling er så liten som skal negligible.In andre ord, protein shakes og "power" barer er helt ubrukelig, og ikke minst giftig. # 6 proteinmangel er Simply Calorie DeficiencyThe problemet er ikke med protein, men med totale kalorier forbrukes. Hvis du spiser nok kalorier fra * noe * (husk, hver maten inneholder protein), spiser du nok protein.If du ikke spiser nok, så er du ikke bare mangler i protein.
Kroppen din vil også være mangelfull i alle de makronæringsstoffer, mikro-næringsstoffer, plantenæringsstoffer, etc.On den annen side, det er et veldig reelt problem i dag med for mye protein. Med over forbruk av bearbeidet mat som kjøtt, ost, melkeprodukter, og såkalte "hele" korn, er den gjennomsnittlige amerikaner spiser altfor mye protein på en daglig basis.And fordi dette proteinet er tilberedt og kommer fra upassende ernæringsmessige kilder ( dvs. kjøtt, egg, korn, etc), kan proteinet i seg selv ikke kan brytes ned til enkle aminosyrekjeder.
Det som gjenstår er både unyttig og skadelig for kroppen vår. # 7 Kokt Protein er skadelig for BodyCooked protein er denaturert, noe som betyr at den molekylære strukturen av proteinet har blitt ødelagt. Ved oppvarming, gjør aminosyre kjeder av protein