Skrive ned hva du spiser hver gang du spiser mat og drikke vil bidra til å holde deg ansvarlig for hvor mye du spiser og når du spiser den. Det handler om å skrive ting ned kan godt redusere ditt ønske om overflødig mat.
Når du føler at du er sultne, er det mer sannsynlig å ta det første som kommer sammen, selv om det skjer for å være dårlig for du. Avverge katastrofen og fristelsen ved å bære en sunn snack bar med deg hele tiden. Pakking lunsjer å spise mens du er på kontoret eller på skolen gjør langt mer fornuftig enn å spise ute.
Bringe din egen lunsj vil hjelpe deg å motstå suget og gi deg bedre kontroll over kaloriene du spiser. I tillegg til å kutte ned på kalorier, bagged lunsjer er også billigere enn å spise ute.
Et vekttap plan som omfatter både kosthold og trening er best. Tidsplan moro trene aktiviteter et par ganger hver uke. Hvis du bare ikke kan synes å finne tid til å trene, prøve å innlemme øvelse i mer hyggelige aktiviteter. Er å tilbringe tid sammen med kompisene dine viktige? Deretter kan du spille basketball med dem, eller noen annen idrett du liker.
Er du fokusert på å ha en god tid? Prøv å ta salsa leksjoner! Du unnslippe livet ved å gå ut i naturen på? Kom deg ut der og nyte en forfriskende tur på stier.
Hvis du vil unngå å spise junk food, bare ikke har noen hjemme. Når det ikke er der, kan det ikke bli spist. Snarere holde en stor tilførsel av sunne alternativer på hånden til enhver tid. Spise sunt snacks som granola barer eller frukt og grønnsaker vil hjelpe deg å unngå usunn junk food. Motstå fristelsen til å kjøpe mat som vil hindre dine vekttap mål som chips, sjokolade og kjeks.
Desto vanskeligere er det for deg å spise disse matvarene, jo bedre er det for din vekttap plan
Fremfor alt, husk hvem du gjør dette for -. Deg! Men hvis du spør venner og familie for støtte, vil oppgaven være mye enklere. Ikke vær redd for å be om en liten oppmuntring. Påkall dine venner og familie når du har e