Så la meg gi deg en idé om hva en uke ville se ut for en nybegynner.
En uke
< p> Dag 1: Begynn hver dag med 10 minutter med tøying, spesielt de musklene du skal bruke det til treningsprogram. Neste gå for en lang og jevn gange 20 til 30 minutter. Etter turen, kan du følge den opp med en god strekk. På mindre enn en time har du tatt det første skrittet til et vekttap program som hjelper deg bedre livet ditt
Dag 2:.
10 minutter med tøying etterfulgt av en livlig 10 til 15 minutters gange til å få hjertet til å pumpe . I dag vil vi fokusere på overkroppen motstandsarbeidet. 15 til 20 minutter av pushups, lette vekter og eller treningsutstyr som total gym eller bøye flex arbeider armene, rygg skuldre og bryst. Til slutt ender vi med 10 minutter med tøying. Jeg bruker den totale treningsstudio og perfekte pushups som en del av min vanlige rutine. En annen dag fullført. Mindre enn 60 minutter for en komplett treningsøkt.
Feire dine prestasjoner i dag
Dag 3: 10 minutter stretching fulgt av 20 til 30 minutters gange. I dag er vårt fokus på vår underkroppen og kjerne. Så for 2o minutter vi ønsker å jobbe våre ben og magemuskler. Hvis du ikke har treningsutstyr deretter for bena vil du gjøre thrusts og knebøy, kne bøyer og tå øker for kalver. For din kjerne kan du gjøre 3 sett med crunches og 3 sett med beinløft. Sannelig, du fokusere på kjerne hver dag. Du bygger din kjerne ved å puste dypt og holder i magen når du går eller gjøre noe trening. Dette bidrar til å styrke korsryggen samt magemusklene.
Vi avslutter hver dag med 10 minutter med tøying. I dag kan du ha gått 60 til 75 minutter, men du gjorde en god jobb. Feire seieren
Dag 4:!. Repeat Day 1. Husk å fokusere på pusten din og din kjerne som du går
Dag 5: Gjenta Dag 2. Som du fokusere på overkroppen du kan holde den frisk og endre opp øvelsene fra tid til annen. Puste. Kjernen
Dag 6:. Repeat Day 3. puste. Kjernen
Dag 7:. På den syvende dagen Gud hvilte og sa holde denne dagen hellig. Du gjør det samme. Takk Gud for en fantastisk uke, og for å starte deg med på en reise av fitness og helse.
Du har utviklet trenings del av din vekttap programmet.
Når du trener daglig bruker de midler du velger huske å takke Gud i alle ting og under alle omstendigheter, meditere på hans ord kontinuerlig og be uavlatelig.
Klikk her for Best Vekttap Program Re