Dette holder forbrenningen oppe og sikrer at ingen overflødige kalorier lagres samt gi deg en jevn flyt av energi gjennom hele dagen uten krasj. Du må heller ikke glemme den en gang i uken jukse måltid for tilregnelighet og stoffskifte grunner. Skalaen gjør godt å vise vekttap, men det kan være svikefull. Når den først starter et treningsprogram hvis du gjør øvelsen skal du få noen muskelmasse også. Så hvis skalaen sier at du har gått opp i vekt trenger ikke bekymre deg. Jeg personlig foretrekker å bruke speilet for å måle fremgangen min. Speilet ligger aldri.
Du kan være 10 pounds tyngre, men ser mye slankere i speilet. Alright, hvis du fortsatt er med meg jeg kommer til kort berøre på utøvelsen del av fett tap. Jeg ønsker ikke å gå i for mye detalj, eller du vil bli sittende der å lese denne artikkelen i timevis. Starter ut bare gå i 30 minutter om dagen 3 ganger i uken eller kjører hvis du regelmessig kjøre er et godt utgangspunkt. Etter som ukene går kan du gradvis øke frekvensen eller intensiteten i treningen ved å legge til 5 minutter til treningsøktene eller gå /kjøre raskere og holde tiden det samme. Eller du kan trene 5 dager i uken.
Uansett hva du gjør ikke hoppe rett inn i en øvelse som har du jobber ut over 30 minutter daglig i 5 dager i uken. Kroppen trenger tid til å gro, og mer er ikke bedre hele tiden. Dette vil la deg trøtt og umotivert til å fortsette så er det svært viktig å komme videre sakte. Et ekstra trinn for de av dere som vil vurdere det er vekttrening. Vekt trening er en av de beste for fett tap som det øker metabolismen for hele dagen, samt toner musklene som vil gjøre at du ser enda bedre når den dagen kommer at du går til stranden.
Hvis du bare starte opp vil jeg anbefale 3 dager i uken av en full body workout ved hjelp av én øvelse per kroppsdel. Jeg ønsker ikke å liste et komplett treningsprogram, så jeg vil si at bodybuilding.com er en av mine favorittsteder for noe relatert tofitness. Jeg vet navnet tilsier "b