Hvordan å miste fett og ser flott ut dette summer
odybuilding", men det har faktisk rundt noen fitness mål du kunne ha. For å konkludere alt jeg har skrevet her jeg vil kort peke på de viktigste punktene i article.1. Ren, "sunt kosthold" 2. Jukse måltid en gang week3. Regelmessig trening 3 dager i week4. Vekttrening hvis du choose.5. Bruk speilet for å måle din progress.6. 1600-1800 kalorier for kvinner og 2000-2600 for males7. Ha det gøy på stranden i sommer
Tips og advarsler
Som en generell tommelfingerregel et vekttap på 1-2 lbs. en uke regnes som trygt, normal vekttap.
Noe mer enn det og du mister muskelmasse, og det øker risikoen for vekten rebound. Hvis du taper mer enn 2 lbs en uke øke kalorier eller legge til et ekstra måltid for dagen
Bruk urter og krydder i matlagingen. De kan gjøre et tørt måltid smak 100 ganger bedre.
Gradvis bygge opp til gange /løp. Hvis du merker noen uvanlige smerter eller shin splinter redusere mengden løping eller stoppe helt. Hvis det vedvarer bør du oppsøke lege.
Hvis du har spørsmål eller ønsker en mer dyptgående forståelse av trening eller ernæring gjerne send meg på chrismil15@yahoo.
com
Rådfør deg alltid lege før du starter en øvelse eller diett program. Dette er ikke å si at du er det ute av form, men bare for å være sikker på at du ikke har noen pre-eksisterende forhold som vil kreve din egen spesiell diett eller treningsprogram og for å sikre at du er frisk nok til å starte et treningsprogram.
Hvis du opplever noen uvanlige smerter eller ubehag under trening bør du oppsøke lege. Det brenner i muskelen er normalt. Leddsmerter er not
https:///articles/36275_how-to-start-your-exercise-program-the-right-way
https://www.ehow.
com/members/chrismil15.html?view=3rd
https:///r/chrismilligan
.
