Basert på utstyr for Disease Control, ungdom fedme økt fra 5 til 18,1 prosent mellom 1976 til 2008. Tenåringsjenter er spesielt følsomme for sin vekt og gjennomgå psykologiske samt velvære straffer fra å være overvektig. Noen tenårings kvinner i vanlig vekt utvikle uordnede forbruker vaner som å hoppe over måltider, skrubbsulten selv eller binging i et forsøk på å slå inn i dette. En næringsrik diett for en tenåringsjente ser veldig sånn for en voksen, men som et resultat av at hun fortsetter å være økende, kosttilskudd stabilitet og etablere gode vaner er mye viktigere.
velvære Straff av dårlig Forbruker vaner
Teenage kvinner ønsker å absorbere et akseptabelt antall energi, verken for mange eller for få, for å tilby strøm til sine hver dag aktiviteter, for å oppnå viktige vitaminer og vitaminer, maksimere toppnivå, og bevare en sunn vekt. Å være overvektig i ungdomsårene ender sannsynligvis i en levetid på helseproblemer. Lubne tenåringer utvikler vanligvis tidlig debut av kroniske tilfeller ligner hjertesykdom, overdreven LDL kolesterol, høyt blodtrykk, slag 2 diabetes, astma og søvnapné.
De fasiliteter for Disease Control i tillegg flate ut at det å være overvektig kan undergrave en ungdom selvverd, sette dem opp for dårlig tutorial og sosial ytelse.
På de ulike dreven, tenårings damer som sulte seg selv eller binge og purge ikke spiser nok energi og fareernæringsmessige mangler som fører til anemi, uregelmessig menstruasjon og dårlig bein utvikling.
En sunn spising diett
En næringsrik diett for en tenåringsjente inneholder en balanse av karbohydrater, fett og proteiner.
Ikke krympe tilbake fra sunt fett, som de som er tilstede i nøtter, olivenolje og avokado; skaffe omtrent 25 til 35 prosent av det daglige kalorier fra disse kildene bidrar med vitamin absorpsjon, sunn porer og hud og hår og hormonregulering. Karbohydrater, som hele korn og moderne frukt og grønnsaker, gir vitalitet og ernæring. Som et resultat av de fordøye sakte, forbruker om lag 50 til 60 prosent av din hver dag kalorier fra disse gode kilder vil holde deg fra å bli for sulten gjennom dagen.
Kalsium, tilgjengelig i lav fett meieriprodukter sammenlignes med melk, cottage cheese og yoghurt og i mørke grønne greener, er svært viktig for å bistå stigende bein og stoppe svake bein senere i livet.
Former Meals å legemligAnmeldelser
Å gi damene verktøy til å gjøre sunne beslutninger kan hjelpe dem med å administrere sin vekt og