I stedet for å bruke skalaen til å vekte alle dine matvarer, som jeg finner for tungvint, bare sørg for hver porsjonsstørrelsen har samme størrelse som din knyttneve . På denne måten er du ikke å dra skala rundt byen med deg. Hendene, godt de går med uansett hvor du drar uansett!
Dine proteinkilder bør komme fra magert kjøtt, fisk, kylling bryst, eggehviter (med sporadisk plomme) og proteintilskudd som Whey protein. Dette er dine beste kildene. Karbohydrater bør bestå av hele korn brød, poteter, brun ris og frukt.
Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønn. Dette betyr at de bør være spinat, brokkoli, asparges og salater. Det er ok å kaste i ikke grønne grønnsaker som gulrøtter og blomkål, men hoved veggis kilde skal være grønn.
Kast i ti til tolv unser vann med hvert måltid og du blir sett! Du har nå alle de verktøyene du trenger for å miste så mye eller så lite vekt som mulig. Det eneste venstre er for deg å gå ut og gjøre det
Bare husk som med alle vekttap plan, bør du rådføre deg med din primære omsorg lege før du starter
Om forfatteren..: Herr.
Tucker er en regelmessig bidragsyter på Bukisa, et nettsamfunn der du tjene ekstra penger ved å dele din kunnskap. Ikke glem at du kan bruke denne artikkelen på din egen nettside eller blogg ved å kopiere og lime inn koden fra «Syndicate denne artikkel" delen ligger på høyre side.
Hvordan å redusere høyt blodtrykk