5. begrense alkoholforbruket
· Alkohol senker våre hemninger for mange ting, inkludert mat. Vi bruker ofte det som en unnskyldning for å spise mer ferie mat. Det kan også føre oss til å bli mer deprimert, noe som fører til ytterligere overspising. Forbruker i moderate mengder.
· På fester, og spesielt der alkohol er gitt til deg uten kostnad, prøv alternerende alkohol med alkoholfrie drikkevarer.
Bruk festlig glass og en fargerik halm å gjøre det virke mer spesiell. Prøv å legge sprudlevann til vin for å gjøre en spritzer.
6. foreta en realistisk å spise og drikke PLAN før du drar til en fest, middag, eller hvis du vet vil innebære mat. Gjør ditt beste for å følge planen din, men hvis du fortsatt overdrive det, tilgi deg selv og gå videre. Ikke dvele ved hva du kunne ha gjort noe galt, men bestemmer hvordan du kan gjøre det annerledes neste gang.
· Ikke gå til festen sulten. Det synes counterintuitive fordi det vil være mat.
Men å gå sulten kan resultere i å spise mer, og du kan være mer sannsynlig å ende opp overfull. Sørg for at du har hatt måltider i løpet av dagen. Tenk å ha en kopp buljong eller grønnsaksjuice før du går
· IKKE frata deg selv -. Spise hva du vil. Betyr det overraske deg? Begrense matinntak og følelsen fratatt kan føre til overspising. Mat denne tiden av året kan være spesielle. Spis den i små mengder og nyte det.
Så føler ikke skyldig !!!
· Spis bare det smaker godt! Hvis du tar mat på tallerkenen din, gjør ditt medlemskap i "ren tallerken klubb" tilsier at du er ferdig med det? Hva om det ikke smaker så bra, eller du blir lei av det? Slutt å spise det !! La den stå på plate, og gi den bort eller kaste den bort! De små sultende barn i Afrika (eller der) vil ikke lide noe mer hvis du kaster den bort, eller vil de dra nytte hvis du spiser den. Forhåpentligvis foreldrene dine ikke ser over skulderen din, gjør seg klar til å skamme deg for å kaste bort mat
· HUSK:.
"Gratis" MATEN ER egentlig ikke gratis! Forvirret? Alle valg har en kostnad, selv om det virker som at maten er gratis. Hvis du spiser for mye gratis mat og få vekt, kan det hende du må bruke penger på nye klær som passer. Hvis du spiser gratis mat og føler deg syk, må du kanskje gå glipp av en dag med arbeid. Hvis du føler deg skyldig om å spise gratis mat og det gjør du fortsette å spise i en pro