10 tips for å hjelpe deg å slutte å spise deg gjennom Holidays

også. Men det er ingen garanti. Sørg for at du er følelsesmessig trygg før du tar den risikoen

10 år få hjelp

· Selvhjelp:. Det er mange bøker som er tilgjengelige for å hjelpe deg med å håndtere mat problemer. Hvordan vet du hvilke som faktisk vil hjelpe deg? Hvordan vet du hvilke som er rett? I min praksis, jeg bruker og anbefaler en rekke bøker, avhengig av kundens behov og atferd. Alle de følgende bøker er tilgjengelige fra utgiverne eller fra Amazon.com. Min favoritt bok, som er relevant for nesten alle er:

The Rules of "Normal" Eating av Karen R.

Koenig, LICSW, m.ed. Den er utgitt av Gurze Books (2005).

Det er to arbeidsbøker jeg bruker ofte eller anbefaler. De er designet for å bli brukt av enkeltpersoner, men jeg synes også de er nyttige i individuelle og gruppe terapi situasjoner, så vel. De er:

Appetite Awareness arbeidsbok av Linda W. Craighead, Ph.D. Den er utgitt av New Harbinger Publications (2006).

Mat og Følelser arbeidsbok av Karen R. Koenig, LICSW, m.ed. Den er utgitt av Gurze Books (2007)

· Søk profesjonell hjelp.

En terapeut - rådgiver, psykolog, sosionom - kan hjelpe deg å arbeide gjennom problemene som kan ha bidratt til å forårsake dine spiseproblemer og /eller vedlikehold av problematiske spise atferd. Det er både lokale og nasjonale nettsteder som kan hjelpe deg å få en henvisning. Min erfaring er at de fleste terapeuter vil si at de kan arbeide med spiseforstyrrelser, så spør potensielle terapeuter konkrete spørsmål om hvordan de behandler spiseforstyrrelser. Se etter noen som vil hjelpe deg å arbeide gjennom mat problemer samt emosjonelle problemer.

Varig bedring fra spiseforstyrret atferd eller en spiseforstyrrelse tar tid, så prøv å se på det som en prosess, snarere enn bare et utfall.

De beste ønsker for et lykkelig og sunt høytiden!