Det første jeg gjorde da jeg bestemte meg for at det var på tide å endre var snakk åpent med min partner. Jeg ba ham om å prøve å forstå hvordan jeg følte meg og fortalte ham at min depresjon var noe jeg rett og slett ikke kunne kontrollere. Heldigvis er min partner ikke forstår. Jeg ba ham om å være og handle på bestemte måter når jeg overreagerer eller gråte osv ... På denne måten hvis jeg kommer ut av kontroll, er situasjonen ikke er gjort verre av meg følelsen misforstått.
Dette er mye å be om noen, som noen situasjoner kan få latterlig. Jeg forklarte min partner at når jeg har roet seg ned, ville jeg være i stand til å se situasjonen for hva det egentlig er.
Hvis du finner det vanskelig å få partneren din til å forstå din depresjon, så kanskje du kunne kjøpe en bok om emnet, og ha ham lese det slik at han har en bedre forståelse av hva du går gjennom. Forhåpentligvis denne måten du ville føles som han støtter deg.
Spør partneren din til å hjelpe deg ut på bestemte måter er slik at han kunne se at du innser at du har et problem, og at du ikke har tenkt å være grinete. Det er bare noe du bare ikke kan hjelpe. Dette kan også gjøre ham i stand til å være litt mer tolerant med deg når du mister det, noe som gjør den generelle situasjonen mindre stressende og lettere å takle.
Stol på deg selv
Når du føler virkelig lav, kan du prøve å huske noen av de gangene du føler på toppen av ting, du stolte selv i disse periodene, så spør deg selv hva som er endret? Dypt nede under alle de negative tankene, vil det virkelige svaret alltid være, ikke mye har forandret seg. Fortell deg selv at måten du føler på det nåværende tidspunkt vil passere og at du vil være i stand til å tenke klart nok igjen snart.
Hva er selvtillit? Selv - aksept
selv - bilde
selv - tillit
Selv - contentness
selv - selv godkjenning
Selv - verdt
Hvorfor er det godt å ha selv - Esteem? Når en person har god selvtillit - følelse, de er mer fornøyd med det omgivelsene, genererer denne lykken, kreativitet og evne til å ta risiko. Disse menneskene er generelt mer trygg, fleksibel og tilpasningsdyktig og har riktig holdning til å gi og forplikte seg til andre.
Disse menneskene verdsetter seg selv, og selv om de er klar over sine feil, de aksepterer seg for hvem de er
Hvordan skal vi få god selvtillit -.? Esteem