Lær om Karbohydrater

orier per porsjon enn grønne grønnsaker. Stick med grønne grønnsaker og salat grønnsaker for å holde kalori teller lav. Velg hele korn over behandlet hvetemel produkter. 100 fullkornsprodukter har mer fiber, som holder våre fordøyelsessystem sunt. Vi bør få minst 5 til 9 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Massevis av vitaminer, mineraler, anti oksidanter og fiber alle holde oss friske. Drikk nok vann. Tørste er ofte forkledd som en sulten følelse som får oss til å over spise. Hold deg unna sukkerholdige drikkevarer. Drikk vann, urtete, og 100 juice. Spis mindre porsjoner.

Lag en løs knyttneve med hver av dine hender og holde dem sammen. Det er omtrent på størrelse med magen. Det tar ikke mye å føle full. Spis sakte og starte med en frisk salat eller kjøttkraft basert suppe. Det tar noen minutter for magen å signalisere hjernen din som har fått nok, så tregere. Vi kan spise altfor mange karbohydrater i de få minuttene. Gå videre og vedta en lavkarbo diett hvis du trenger å gå ned i vekt, og ikke dykke tilbake i kjeks og kaker når du når målet ditt i vekt. Anmeldelser