* >> Lese Utdanning Artikler >> food >> recipes

Sunn Lemon Chicken

Å spise sunt betyr ikke nødvendigvis at det går deilig mat. Det er forskjellige måter å tilberede din favoritt mat, slik at det fortsatt gjenstår deilig og samtidig, bra for kroppen. Her er en enkel oppskrift av sitron kylling som har blitt modifisert til å være et sunnere måltid

Ingredienser:.

1 ts. maismel

1 ss. Soyasaus

¼ kopp frisk sitronsaft

¼ kopp soyasaus

¼ kopp fettfri kylling buljong

¾ lbs. kyllingbryst koteletter

1 ts. hakket ingefær

2 fedd hvitløk

1 ts. maismel

1 ss.

lavkalori søtningsmiddel

1 ss. olivenolje

¼ kopp rød paprika skåret i tynne strimler (valgfritt)

¼ kopp grønn paprika skåret i tynne strimler (valgfritt)

Fremgangsmåte:

< ol>

Fjern skinnet fra kylling bryst koteletter. Dette gjør kyllingen sunnere å spise.

I en bolle, kombinere 1 ts. maismel og 1 ss. soya saus. Bland sammen til ingrediensene er godt kombineres. Få kyllingbryst koteletter og sette den i blandingen. Massere kyllingbryst biffstykker med blandingen og sørg for at overflaten av kyllingen er dekket med marinade.

Sett bollen i kjøleskapet i 15-20 minutter.

Mens kyllingen er marinering, kan du allerede begynne å jobbe på sausen. I en bolle, rør inn sammen ¼ kopp soyasaus, ingefær, hvitløk, 1 ss. søtningsmiddel kyllingbuljong og 1 ts. maismel.

Få en middels stor stekepanne og varm olivenolje. Når oljen er oppvarmet, får kyllingen ut av kjøleskapet og la det koke i 3-5 minutter uten cooking kyllingen.

Når kyllingen er kokt, tilsett i sausen. Stek kyllingen i sausen for et par minutter, eller til sausen litt tykkere.

Når saus er tykk nok, kan du legge de røde og grønne paprika. Vent til paprika for å bli mørt. Du er klar til å spise!

Denne oppskriften gir 3-4 porsjoner. Den kan spises sammen med organisk ris eller hvete brød. Fjerne hud fra kylling gjør dette måltidet sunnere kylling hud er høy i mettet fett. Velger å spise dette med paprika gir deg også en sjanse til å ha dere grønnsaker uten overveldende den viktigste ingrediensen, som er kylling.

Anmeldelser

Sunn Lemon Chicken

3 Cookie oppskrifter: Moravian, nederlandsk og Danish

recipes

recipes