Hvordan The Body & amp; rsquo; s Metabolism Tilpasser seg Slanking og vekttap

Jeg har kjempet lenge og hardt for å prøve å bestemme hvordan du vil rangere viktigheten av følgende informasjon. Jeg kom ikke til en grundig forståelse av metabolske tilpasninger fram til år 2000. Kort sagt, metabolske tilpasninger er endringer som skjer i kroppen som reaksjon på mat tilgjengelighet og kroppsvekt endringer. Metabolske tilpasninger endre stoffskiftet, måten kroppen bruker kalorier. Mengden av endringer i kroppssammensetning avgjør omfanget av metabolske tilpasninger.

Mine erfaringer førte meg til å tenke at metabolske tilpasninger kan være den viktigste faktoren i å løse problemer i vekttap og vektkontroll. Jeg fant det vanskelig, men å akseptere at ideen. Jeg hadde lagt så mye vekt på primære

betydningen av energibalansen Equation at jeg skjønte ingenting ville kontrollere det.

Jeg tenkte på mitt dilemma i flere måneder. Så, det endelig slo meg at disse to tilsynelatende uavhengige

spørsmål - Energibalansen ligningen og metabolske tilpasninger - ble, faktisk, enhetlig.

De var ikke på noen måte, uavhengig

av hverandre. Metabolske tilpasninger er, rett og slett, tilpasninger som skjer innenfor og som en del av energibalansen Equation.

Jeg opplevde direkte virkningene av metabolske tilpasninger i løpet av mine overfôring og underfôring studier. Da jeg var yngre jeg nådd et personlig høy kroppsvekt på 265 pounds. Her fant jeg det umulig å konsumere nok mat til å opprettholde den tunge body mass. I et annet eksperiment for å redusere kroppsvekt, jeg nådd 165 pounds. Her fant jeg det like umulig å hevde at personlig lav kroppsvekt.

I en kroppsvekt på 165 pounds, jeg spiste med måte. Dette var sterkt i kontrast med de 10.000 kalorier om dagen at jeg hadde konsumert på 265 pounds. Gjennom de neste tiårene, jeg alltid fant det ganske lett å vedlikeholde en kroppsvekt på 220 pounds. I "avgjort" lett inn denne vekten mens forbruker en mengde mat som var tilfredsstillende. Jeg var fetere på 220 pounds, skjønt, enn jeg ønsket å være. Så ville jeg kutte ned på matinntaket å miste litt fett. Hver gang jeg prøvde å presse vekten min til et lavere nivå, kreves jeg en stadig lavere nivå av kalorier for å nå målet mitt.

Det faktum var udiskutabel.

Denne observasjonen gjort meg spørsmålet de forenklede beregninger som brukes av ernæringseksperter i vekttap programmer. De første måle motivets kroppsvekt, da de beregner sine kalori behov basert på standardiserte tabeller. De bruke